como colocar conteudos nos menus e nos sub menus do meu blog?

olá. eu gostaria que vcs me explicassem como coloca os CONTEÚDOS no menu e sub menu do meu blog, pq eles já estão feitos so´não sei como colocar o que eu quero lá. desde já muito grata!

Update:

gente eu quero colocar o cinteudo, de modo que fique no meu blog ainda!

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