bueno esque juego al futbol y corro lento y habeses corro rapido y me canso pero esque tambien escojen a los gordos pero corren mas rapido que yo y estoy cansado de ser elegido al ultimo 5 estrellas a la mejor respuesta
trota unos 30 minutos con ritmo eso es lo mas importante acelerando unas 5 veses la aceleracion debe durar 1 minuto y despues sueguir trotando hasta que tus pulsasiones vuelvan a la normalidad cada 3 minutos acelerar trota mejor en tierra ganas mas resistensia y fuerza
debes trotar 15 minutos y despues debes hacer las aceleraciones.
o trota 20 minutos en cancha de pasto y despues te ganas serca del arco y corres hasta la mitad de la cancha de menos a mas 5 repetisiones descanso de 30 segundos
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trota unos 30 minutos con ritmo eso es lo mas importante acelerando unas 5 veses la aceleracion debe durar 1 minuto y despues sueguir trotando hasta que tus pulsasiones vuelvan a la normalidad cada 3 minutos acelerar trota mejor en tierra ganas mas resistensia y fuerza
debes trotar 15 minutos y despues debes hacer las aceleraciones.
o trota 20 minutos en cancha de pasto y despues te ganas serca del arco y corres hasta la mitad de la cancha de menos a mas 5 repetisiones descanso de 30 segundos
es muy importante que sepas manejar bien la respiracion
es clave importante para el exito