eu tenho 16 anos tenho 1,78 de altura e tenho 58 quilos como posso ganhar massa muscular eu ja faso academia mais msm assim eu sou muito magro....me ajudem.......
Cada um de nós tem um biotipo. Temos o que se chama de individualidade biológica, ou seja, somos todos diferentes. Algumas pessoas têm facilidade para ganhar massa muscular, outros não. Da mesma forma que algumas pessoas engordam com facilidade e outras não.
De maneira geral o ganho de massa muscular é adquirido com exercícios com carga, mas cuidado com os exageros, porque na ânsia de conseguir um corpo "sarado" em pouco tempo podemos nos lesionar e prejudicar o seu desenvolvimento físico.
Você ainda está se desenvolvendo fisicamente, portanto tenha paciência e não faça bobagens como tomar certas substâncias, e nem seguir idéias de palpiteiros. Converse com o professor da sua academia.
Agora, não se esqueça da alimentação. Somente uma alimentação balanceada pode suprir todas as nossas necessidades de nutrientes.
Descubra Como Ganhar Massa Muscular Agora Mesmo Sem Sensacionalismos E Enganações!
Aprenda os métodos mais inteligentes, eficientes e incríveis para ganhar massa muscular e ter resultados rápidos para o corpo que sempre sonhou!
Seja mais respeitado, atraente, popular, aumente sua auto estima, faça mais amigos, conquiste o seu amor, tudo isso poderá se tornar realidade para você quando tiver um corpo perfeito e repleto de sólidos músculos!
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muito exercicios de acordo com recomendação medica, e suplementos musculares que estao a venda em varias academias e muita injestao de alimentos carboidratos tais com massas e carnes...
Coma macarrão sem molho sem nenhum molho no almoço
coma peito de frango frito na grelha
antes de dormir, como vc é alto, come panquecas ou uns dois a trÊs pães fritos com óleo, mas sem muito óleo;
ande muito de bicicleta;
por ultimo adiciona na dieta feijão carioca, batatas fritas e pastéis de forma.
Vai te dar tanta massa principalmente no torax e no quadris que todos vão notar a diferença. andando de bicicleta na marcha pesada vc engrossa bem as pernas, te dou um ano para vc sentir absoluta diferença;.
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Olá, Bruno;
Cada um de nós tem um biotipo. Temos o que se chama de individualidade biológica, ou seja, somos todos diferentes. Algumas pessoas têm facilidade para ganhar massa muscular, outros não. Da mesma forma que algumas pessoas engordam com facilidade e outras não.
De maneira geral o ganho de massa muscular é adquirido com exercícios com carga, mas cuidado com os exageros, porque na ânsia de conseguir um corpo "sarado" em pouco tempo podemos nos lesionar e prejudicar o seu desenvolvimento físico.
Você ainda está se desenvolvendo fisicamente, portanto tenha paciência e não faça bobagens como tomar certas substâncias, e nem seguir idéias de palpiteiros. Converse com o professor da sua academia.
Agora, não se esqueça da alimentação. Somente uma alimentação balanceada pode suprir todas as nossas necessidades de nutrientes.
Um abraço.
Descubra Como Ganhar Massa Muscular Agora Mesmo Sem Sensacionalismos E Enganações!
Aprenda os métodos mais inteligentes, eficientes e incríveis para ganhar massa muscular e ter resultados rápidos para o corpo que sempre sonhou!
Seja mais respeitado, atraente, popular, aumente sua auto estima, faça mais amigos, conquiste o seu amor, tudo isso poderá se tornar realidade para você quando tiver um corpo perfeito e repleto de sólidos músculos!
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muito exercicios de acordo com recomendação medica, e suplementos musculares que estao a venda em varias academias e muita injestao de alimentos carboidratos tais com massas e carnes...
Procure um nutricionista.
Aí vai uma boa dica:
Coma macarrão sem molho sem nenhum molho no almoço
coma peito de frango frito na grelha
antes de dormir, como vc é alto, come panquecas ou uns dois a trÊs pães fritos com óleo, mas sem muito óleo;
ande muito de bicicleta;
por ultimo adiciona na dieta feijão carioca, batatas fritas e pastéis de forma.
Vai te dar tanta massa principalmente no torax e no quadris que todos vão notar a diferença. andando de bicicleta na marcha pesada vc engrossa bem as pernas, te dou um ano para vc sentir absoluta diferença;.
alimentaçao.
Ler isso " Aprenda a montar sua dieta - Módulo básico para inciantes "
Serio, alimentaçao eh tudo, alimentando direito vc vai ganhar massa, nao tao rapido como anabolizantes, vai vai ganhar.
obs: sou 1 frango. hehe mais ja estudei muito sobre esse mundo de anabolizantes e alimentaçao!
flw
Aumente suas proporções de carboidratos, e as de vitaminas, menos gorduras