Passei por isso e fiz mil dietas e interrompi todas pq. nao resistia. Tenho um grande circulo de amigos e saia c/ eles, ficava sem jeito e acabava comendo e bebendo, enfim ficava naquele sistema ioiô: Emagrecia...engordava tudo novamente. Me matriculava na academia; dps de uns meses abandonava..etc.
Dps de fazer um monte de consultas, receber dietas de vários nutricionistas, acabei descobrindo q. no meu caso, só funcionava mesmo forcar a barra e comer apenas a metada daquilo q. eu normalmente comia: Aqui na Alemanha e chamado FDH. Ou seja: Qdo. vc for comer algo, coloque pouco no prato e beba agua dps e mesmo se tiver vontade de comer mais; resista.
Nao coma nada antes das refeicoes
Mas nao se prive de nada, coma de tudo, só coma menos, se vc sabe q. sao calóricas.
Enfim, no inicio é dificil, mas dps o estômago diminui o volume e a gente se habitua. Faz 5 anos q. consegui emagrecer o excesso e estou conseguindo me manter.
Descubra o q. é mais fácil p/ vc. Aqui o pessoal acima deu um monte de boas dicas.
Não importa a razão, o sucesso no emagrecimento e manutenção de peso saudável depende de metas e expectativas sensatas. Se você traçar para si mesmo metas sensatas, terá maior probabilidade de alcançá-las e então mais chances de emagrecer. De fato, perder até mesmo de 5 a 10% do seu peso já é uma meta que o ajudará a melhorar sua saúde.
A maioria das pessoas acima do peso deve emagrecer gradualmente. Para uma perda de peso segura e saudável, tente não emagrecer mais de de 900 gramas por semana. As vezes, indivíduos com sérios problemas de saúde associados à obesidade podem ter razões válidas para perder peso rapidamente. Neste caso, é precisp supervisão médica.
O quanto você pesa é o resultado de vários fatores:
quanto alimento e de que tipo você come
se o seu estilo de vida inclui atividade física regular
se você utiliza a comida como resposta para o estresse e outros problemas em sua vida
sua fisiologia e carga genética
sua idade e condição de saúde.
Para obter sucesso no emagrecimento e manutenção de peso saudável deve-se levar em conta todos esses fatores. Esta é a razão para ignorar produtos e programas de emagrecimento que prometem resultados rápidos e fáceis, ou que prometem resultados permanentes sem mudanças permanentes no seu estilo de vida. Qualquer propaganda que diz que você pode emagrecer sem diminuir o consumo de calorias e/ou aumentar seu nível de atividade física está vendendo fantasias e promessas falsas. De fato, alguns podem chamar isso de fraude. Além do mais, o uso de alguns produtos pode não ser seguro.
Cheque com seu médico. Certifique-se que sua condição de saúde permite abaixar a ingestão de calorias e aumentar seu nível de atividade física.
Siga uma dieta reduzida em calorias, mas ainda assim balanceada, que promova a perda de 450 a 900 gramas por semana. Certifique-se de incluir pelo menos 5 porções diárias de frutas e vegetais, assim como cereais integrais, carne magra e laticínios com pouca gordura. Isso não irá produzir manchetes em jornais, mas poderá reduzir a sua cintura. Não é uma ciência "miraculosa" --- apenas bom-senso. E o mais importante, é prudente e saudável.
Arranje tempo no seu dia para alguma forma de atividade física. Comece por usar as escadas no trabalho, subir o descer a escada rolante e estacionar o seu carro mais longe para ter que caminhar mais. Então, assumindo que seu médico dê o sinal verde, adicione gradualmente algum forma de atividade física regular que você goste. Caminhar é uma excelente forma de atividade física que quase todo mundo pode fazer.
Considere os benefícios da perda de peso moderada. Há evidência científica que perder de 5 a 10% do seu peso, e não o recuperar, pode beneficiar sua saúde --- diminui sua pressão sangüínea, por exemplo. Se você tem 1,70 metros de altura, pesa 82 kg e o seu peso meta é 68kg, perder de 5 a 10% (4 a 8 kg) já será benéfico. O caminho para o sucesso na perda e controle de peso é constante e lento.
Para muitas pessoas que estão acima do peso ou obesas, o controle de peso a longo prazo --- e saudável --- requer metas sensatas e compromisso para fazer mudanças realistas no estilo de vida e melhora da saúde. Um estilo de vida baseado na alimentações saudável e atividade física regular pode ser um verdadeiro salva-vidas.
Procure uma nutricionista,se vc tem convenio eh melhor, ela te dara alguns regimes, mas tente parar de comer gorduras e açucares, pq açucar se transforma em gordura, abraços.
Di carmo eu deixei uma resposta para uma pessoa que estava passando pelos mesmos problemas que o seu. O ideal é voce nao seguir nenhuma informação de dieta postada aqui no Yahoo. Se quer realmente emagrecer precisa reeducar sua alimentação. Indico-lhe que va ate um nutricionista pois é o profissional mais indicado a lhe ajudar. Ele ira ver a sua idade, se voce faz exercicios fisicos ou não, qual o seu tipo de alimentação , como ira se alimentar e o que ingerir. Procure ele, o nutricionista pois é o MELHOR profissional a te ajudar.
Boa sorte e não tome nada e não siga nenhuma dieta daqui e nada de fechar a boca e passar fome não.
consulte um médico e nao pergunte esse tipo de coisa aqui no Yahoo respostas por que alguem que voce ache que está dando uam resposta boa pode estar te induzindo a se ferrar mais ainda. Procure seu nutricionista.
Feche a boca. Coma menor quantidade mais vezes ao dia. Dê preferência às frutas e verduras/legumes. Diminua a cervejinha. Procure não se 'empanturrar' à noite e tome bastante água durante o dia. Se puder fazer uma caminhada todos os dias, melhor ainda (se por ex. anda de ônibus, procure sair um pouco mais cedo e pegá-lo alguns ponto à frente). Boa sorte
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Passei por isso e fiz mil dietas e interrompi todas pq. nao resistia. Tenho um grande circulo de amigos e saia c/ eles, ficava sem jeito e acabava comendo e bebendo, enfim ficava naquele sistema ioiô: Emagrecia...engordava tudo novamente. Me matriculava na academia; dps de uns meses abandonava..etc.
Conclusao: Percebi q. nao tenho disciplina nenhuma!
Dps de fazer um monte de consultas, receber dietas de vários nutricionistas, acabei descobrindo q. no meu caso, só funcionava mesmo forcar a barra e comer apenas a metada daquilo q. eu normalmente comia: Aqui na Alemanha e chamado FDH. Ou seja: Qdo. vc for comer algo, coloque pouco no prato e beba agua dps e mesmo se tiver vontade de comer mais; resista.
Nao coma nada antes das refeicoes
Mas nao se prive de nada, coma de tudo, só coma menos, se vc sabe q. sao calóricas.
Enfim, no inicio é dificil, mas dps o estômago diminui o volume e a gente se habitua. Faz 5 anos q. consegui emagrecer o excesso e estou conseguindo me manter.
Descubra o q. é mais fácil p/ vc. Aqui o pessoal acima deu um monte de boas dicas.
Boa sorte!
;-)
Não importa a razão, o sucesso no emagrecimento e manutenção de peso saudável depende de metas e expectativas sensatas. Se você traçar para si mesmo metas sensatas, terá maior probabilidade de alcançá-las e então mais chances de emagrecer. De fato, perder até mesmo de 5 a 10% do seu peso já é uma meta que o ajudará a melhorar sua saúde.
A maioria das pessoas acima do peso deve emagrecer gradualmente. Para uma perda de peso segura e saudável, tente não emagrecer mais de de 900 gramas por semana. As vezes, indivíduos com sérios problemas de saúde associados à obesidade podem ter razões válidas para perder peso rapidamente. Neste caso, é precisp supervisão médica.
O quanto você pesa é o resultado de vários fatores:
quanto alimento e de que tipo você come
se o seu estilo de vida inclui atividade física regular
se você utiliza a comida como resposta para o estresse e outros problemas em sua vida
sua fisiologia e carga genética
sua idade e condição de saúde.
Para obter sucesso no emagrecimento e manutenção de peso saudável deve-se levar em conta todos esses fatores. Esta é a razão para ignorar produtos e programas de emagrecimento que prometem resultados rápidos e fáceis, ou que prometem resultados permanentes sem mudanças permanentes no seu estilo de vida. Qualquer propaganda que diz que você pode emagrecer sem diminuir o consumo de calorias e/ou aumentar seu nível de atividade física está vendendo fantasias e promessas falsas. De fato, alguns podem chamar isso de fraude. Além do mais, o uso de alguns produtos pode não ser seguro.
Cheque com seu médico. Certifique-se que sua condição de saúde permite abaixar a ingestão de calorias e aumentar seu nível de atividade física.
Siga uma dieta reduzida em calorias, mas ainda assim balanceada, que promova a perda de 450 a 900 gramas por semana. Certifique-se de incluir pelo menos 5 porções diárias de frutas e vegetais, assim como cereais integrais, carne magra e laticínios com pouca gordura. Isso não irá produzir manchetes em jornais, mas poderá reduzir a sua cintura. Não é uma ciência "miraculosa" --- apenas bom-senso. E o mais importante, é prudente e saudável.
Arranje tempo no seu dia para alguma forma de atividade física. Comece por usar as escadas no trabalho, subir o descer a escada rolante e estacionar o seu carro mais longe para ter que caminhar mais. Então, assumindo que seu médico dê o sinal verde, adicione gradualmente algum forma de atividade física regular que você goste. Caminhar é uma excelente forma de atividade física que quase todo mundo pode fazer.
Considere os benefícios da perda de peso moderada. Há evidência científica que perder de 5 a 10% do seu peso, e não o recuperar, pode beneficiar sua saúde --- diminui sua pressão sangüínea, por exemplo. Se você tem 1,70 metros de altura, pesa 82 kg e o seu peso meta é 68kg, perder de 5 a 10% (4 a 8 kg) já será benéfico. O caminho para o sucesso na perda e controle de peso é constante e lento.
Para muitas pessoas que estão acima do peso ou obesas, o controle de peso a longo prazo --- e saudável --- requer metas sensatas e compromisso para fazer mudanças realistas no estilo de vida e melhora da saúde. Um estilo de vida baseado na alimentações saudável e atividade física regular pode ser um verdadeiro salva-vidas.
Procure uma nutricionista,se vc tem convenio eh melhor, ela te dara alguns regimes, mas tente parar de comer gorduras e açucares, pq açucar se transforma em gordura, abraços.
É muito ruim a gordura, tenho o mesmo problema.
Quando se é jovem é mais complicado.
Procure um médico de confiança, não use medicamentos radicais, vi pessoas em situações de sofrimento por isto.
Acredito que podemos engordar por estarmos ansiosos e insatisfeitos.
Será bom, rever as suas atividades, estudos, local onde mora, se está bem com a família.
Procure um nutricionista.
Beijin
Di carmo eu deixei uma resposta para uma pessoa que estava passando pelos mesmos problemas que o seu. O ideal é voce nao seguir nenhuma informação de dieta postada aqui no Yahoo. Se quer realmente emagrecer precisa reeducar sua alimentação. Indico-lhe que va ate um nutricionista pois é o profissional mais indicado a lhe ajudar. Ele ira ver a sua idade, se voce faz exercicios fisicos ou não, qual o seu tipo de alimentação , como ira se alimentar e o que ingerir. Procure ele, o nutricionista pois é o MELHOR profissional a te ajudar.
Boa sorte e não tome nada e não siga nenhuma dieta daqui e nada de fechar a boca e passar fome não.
procure um medico ve em academias e coloque na cebeça q vc vai emagrecer ta
xau!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
consulte um médico e nao pergunte esse tipo de coisa aqui no Yahoo respostas por que alguem que voce ache que está dando uam resposta boa pode estar te induzindo a se ferrar mais ainda. Procure seu nutricionista.
Procure uma nutricionista e comece uma academia ou mesmo a caminha todos os dias pelo menos meia hora.. ajuda muiiito!!
Feche a boca. Coma menor quantidade mais vezes ao dia. Dê preferência às frutas e verduras/legumes. Diminua a cervejinha. Procure não se 'empanturrar' à noite e tome bastante água durante o dia. Se puder fazer uma caminhada todos os dias, melhor ainda (se por ex. anda de ônibus, procure sair um pouco mais cedo e pegá-lo alguns ponto à frente). Boa sorte