Será que vou conseguir emagrecer ?
Olá , meu nome é bernardo , tenho 14 anos , tenho 1,67 e 75kg , Quero emagrecer 15 kg , me acho muito gordo , e pesquisei bastante sobre emagrecimento , fui numa nutricionista ( mais ela so me orientou algumas coisas e pediu para mim fazer uma serie de exames e voltar nela ) e criei meu próprio cardápio , será que com esse cardápio , 30 mim de caminhada diária , e 2 vezes na semana Ginástica ( Esteira , bicicleta , abdominal , flexão ... ) Vou conseguir emagrecer ? Meu cardápio :
Cardapio :
Café da manhã :
· 1/2 mamão papaia + 1 colher (sopa) de aveia em flocos
· 250 ml de chá-mate preparado com limão
· 2 fatias de pão integral light
· 1 col. de requeijão light light + orégano a gosto
Lanche :
· 1 barra de cereais
Almoço
· Salada de Alface , agrião , tomate e cebola preparada com 1 colher de azeite de oliva extravirgem , um pouco de sal e limão
· Cenoura crua ralada à vontade
· Arroz integral à vontade
· 1 peito de frango grelhado .
· 1 fruta (1 hora após o almoço)
· 250 ml de chá-mate
Lanche
. 1 cop. de iorgut de fruta light
Jantar
· Sopa de legumes
Respondam por favor , a melhor resposta vou dar ponto máximo , Desde já agradeço ! Abraço
Update:O Cardápio foi todo criado para meu estilo de vida , ele está repleto de alimentos funcionais e estratégias , uma delas é acrescentar o chá mate (1l diário) que eu amo , ele tem um serie de funções no emagrecimento e é uma delicia , a ginástica que vou fazer infelizmente é só 2 vezes na semana , vou fazer com a professora de Hidroginástica da minha mãe , ela tem academia em casa e da aulas particulares 3 vezes na semana , sendo que um dos dias é sexta feira e por motivos pessoais sexta-feira não tenho tempo livre .
Comments
Deseja emagrecer com saúde? Então conheça o SISTEMA REVOLUCIONÁRIO de Treinamento para Emagrecimento que Não Necessita de Nenhum Equipamento Podendo Ser Realizado do Conforto de Sua Casa Ou de Qualquer Lugar do Mundo Onde Você Esteja. Cansado(a) de tentar de tudo para emagrecer e não conseguir? Então chega de sofrer! Acesse o site e saiba mais;
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Aqui tem instruçoes seria e muito boas para emagrecer de verdade e com saude, é serio pessoal.
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voce nao pode comer arroz a vontade apenas 3 colheres amanha começo minha dieta
olha cara, man vai na minha começa a fazer academia de musculação, pq oq eu sei a maioria das suas gorduras ruins viram em musculatura, e manera nas suas comidas que sejam ótimas na visualização! obs: eu sou magro mas naum gordo, tenho 13 anos 1,65m e 54kg ou seja estou tranquilo de peso e nunca me preocupei cm comida, eu sempre fui comendo oq eu queria sem preocupações!mas ja que o seu caso é tenso e naum consegue controlar, começa a cortar oq vc come, tipo vc pega um salgadinho e detona ele inteiro, pega e come a metade, deixa 2 dias depois vc come o resto, cara fika tranquilo só naum abusar!
Estou fazendo esta dieta que foi recomendada por uma amiga, já se foram 28 dias e já consegui emagrecer 9 quilos. Vou deixar o site para quem quiser emagrecer também:
http://www.desejoemagrecer.com/emagrecer/
Sou formado em nutrição desportiva a 5 anos..
Você precisa ajustar suas refeições para o seguinte ponto.. INCLUA PROTEÍNAS.
Pessoas que desejam eliminar gordura precisam do seguinte:
- Aumentar o consumo de proteínas
- Diminuir o consumo de carboidratos (eu disse diminuir e não evitar)
Uma boa dica é beber bastante café no pós-treino, pois ele é um acelerador de metabolismo natural. Outra dica é beber água assim que acordar, isso também acelera o metabolismo.
Outra recomendação é usar termogênicos. Eles servem para "turbinar" a aceleração de queima de gordura e acelerar os resultados.
Abaixo uma excelente lista de termogênicos:
http://www.muscletotal.net/categorias-index/240375...
Abraços!!