¿esguince de tobillo no puedo correr?
hace mas de un mes me torci hacia afuera el tobillo en un salto, se hincho y no pude caminar hasta 2 semanas despues, ahora que ya esta un 98% desinchado puedo hacer de todo menos correr porque duele al apoyar mi tobillo y tambien la zona del tendon
entonces empece a hacer ejercicios diarios en casa flexionando el tobillo hacia los puntos de dolor una y otra vez, al principio duele pero al final como que la articulacion empieza a ceder
mis 2 puntos de dolor son en la posicion de rana y la posicion de sentado como japones
esta bien lo que hago o espero que el dolor se vaya solo para empezar a entrenar? quiero rehabilitarme pronto.
Comments
Lo primero que debes hacer es acudir a un medico, de preferencia un traumatólogo para que te explore y te de el tratamiento mas adecuado...
Algo que ayuda mucho en los esguinces de tobillo es caminar descalza de puntas para un lado y de talones de regreso, aprox. 10min. diarios, por unas 3 semanas.
Pero insisto, lo mejor es acudir con un especialista... Cuidate tu salud es muy importante, las complicaciones son mas graves y en ocasiones intratables....
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Si tienes dudas sobre la evolución de tu tobillo, lo mejor que puedes hacer, antes de empezar a hacer deporte, es consultar con un especialista.
También debes masajearte con una buena crema la zona.
Yo si fuera tu reposaria hasta que se curase del todo , por que un esguince mal curado te puede fastidiar durante toda la vida si no se termina de curar , y yo creo qeu es mejor esperar un poko y poder hacer deporte, que arriesgarse a lesionarse y no poder hacer mas deporte en mucho tiempo