La verdad es que no tengo ni idea... pero otra cosa que te debes preguntar es que si tu cuerpo es capaz de resistirlo?
Cuántos kg quieres bajar?
Yo bajé 15kg en 3 meses y no los he vuelto a recuperar, muy por el contrario, llevo 18kg bajados, no he dejado de comer absolutamente nada (más bien como igual o más que mi esposo) y me siento fenomenal. Si te metes en www.controlnatural.com y me dejas tus datos, te puedo ayudar
pues claro que si! la cosa es que aguantes y comas cada pocas horas para no fastidiar el ritmo de tu metabolismo.
Bueno si estas acostumbrada a comer muy poco a lo mejor no notas la diferencia pero no creo.
Por cierto, podrias comer no solo fruta y verdura, sino proteinas y un poco de hidratos consumiendo la misma cantidad de calorias y de forma mucho mas sana y con menos riesgo de rebote...
TE CUENTO MI HISTORIA: YO DESPUES DE MI EMBARAZO QUEDE CON 86 KILOS, ES DECIR 36 KILOS E MAS, EN ABRIL EMPECE REGIMEN Y MI DOCTOR ME DIJO QUE INTENTE CON SIBUTRAMINA(ADERAN) DIETA Y EJERCICIO, EN FIN, NO ME GUSTAN LAS ENSALADAS EN REALIDAD ME GUSTAN PERO CON MUCHO ACEITE Y AHI YA PIERDE LO LIGHT, ENTONCES DECIDI ARMAR MI DIETA, NO SUPERO LAS 1000 CALORIAS DIARIAS, ¿COMO LO HAGO? SENCILLO!!! CONSEGUITE POR INTERNET UNA TABLA DE CALORIAS DE TODOS LOS ALIMENTOS, AHI ELEGI TUS ALIMENTOS QUE MAS QUIERAS Y PESALOS NO TE SOBREPASES, A MI NO ME VAN ESAS DIETAS EN QUE HAY COMIDAS QUE EN MI VIDA PROBE, QUE NO ME SATISFACEN, SOLO CUENTO LAS CALORIAS, EMPECE CAMINADO 40 MINUTOS POR DIA HASTA LLEGAR A LA HORA TODOS LOS DIAS, DE LUNES A DOMINGO, ESO LO HICE DURANTE 2 MESES Y TE LO JURO QUE BAJE COMO 12 KILOS SINO ES MAS!!!, JAMAS ME PESO YA QUE SOY MUY ANSIOSA Y ME PERJUDICA MIS ESTADOS DE ANIMOS, CUANDO ME INDISPONGO SUELO RETENER LIQUIDOS Y POR ENDE PESO UN POCO MAS, POR ESO NI AHI QUE ME PESO, HOY YA HACE 4 MESES QUE ESTOY A DIETA, LA DIETA ESTRICTA LA HICE 2 MESES AHORA LOS FINES DE SEMANA ME DOY GUSTOS, SIEMPRE ME MANTUVE ASI, ME CUIDO A HORRORES LOS DIAS DE SEMANA Y EL FIN DE SEMANA COMO COMO TODOS, ASI LOGRARAS SEGUIR CUIDANDOTE SIEMRPE, PORQUE SABES QUE EL FINDE TE DAS TUS GUSTOS, ESO SI CUADO SABES Q COMISTE MUCHO AGREGALE MEDIA HORA MAS DE EJERCICIO EL LUNES Y EL VIERNES ASI NO TE SENTIRAS CULPABLE, IGUAL LA SIBUTRAMINA QUEMA CALORIAS, ESTO ULTIMO TOMALO CON PINZAS YA Q SOLO LO ESCUCHE NO LO LEI EN NINGUN LIBRO DE MEDICINA, HACE 20 DIAS ME COMPRE UN CAMINADOR ELIPTICO, YA QUE ACA EN ARGENTIA HACE FRIO PARA SALIR A CAMINAR, SIEMPRE SALIA A LA NOCHE PORQUE ASI NO ANDO ESQUIVANDO AUTOS, ADEMAS NO PUEDO CUMPLIR HORARIOS DE SPINNING EN EL GIMNASIO YA QUE TENGO UNA BEBA DE 10 MESES UN A NIÃA DE 10 AÃOS UN MARIDO Y COSAS DE LA CASA, ENTONCES DECIDI POR EL ELIPTICO, Y LA VERDAD ES MAGICA!!! ES MAGICA SI LA UTILIZAS!!!! SOLA NO HACE EFECTOS, YO ME POGO TODAS LAS NOCHES, CUANDO TERMINO CON TODAS MIS TAREAS DOMESTICAS, MI CHICO PONE UNA PELI O MIRAMOS ALGUN PROGRANMA DE TV QUE NOS GUSTE, HAGO 30 MINUTOS DE ELIPTICO LUEGO 30 MINNUTOS DE ABDOMINALES Y CULMINO CON 30 MINUTOS MAS DE ELIPTICO, LUEGO ESTIRA!!!, ASI DE LUNES A VIERNES, TODAS LAS NOCHES, Y NO SABES LO BUENO QUE ES, MOLDEAS LA FIGURA, ADELGAZAS MUCHO MAS, ADEMAS BAJAS BRAZOS Q ES LO MAS DIFICIL PARA MI ADELGAZAR, ENDURECES SIN ENGROSAR, LA VERDAD CON DIETA EJERCICIO Y SIBUTRAMINA BAJAS!!!!, ESO SI ANTES DE EMPEZAR A TOMAR SIBUTRAMINA ANDA A HACERTE UN CHEQUEO YA QUE ESTA CONTRAIDICADA EN HIPERTENSOS, Y DEMAS COMO TIROIDES, HAZTE UN CHEQUEO Y QUE EL MEDICO TE DE EL OK, BUENO ESPERO QUE TE AYUDE MI TESTIMONIO, YA HACE 4 MESES DE MI TRATAMIENTO Y LLEVO BAJADO 22 KILOS, ME PESO DE ATRAS ASI NO VEO LA BASCULA, MI MARIDO ME VA DICIEDO LO QUE VOY BAJANDO. SUERTE, sabry,.
TE DEJO ALGUNOS TIPS:
TENE SIEMPRE SALCHICHAS LIGHT, NO MAS DE TRES POR DIA.
PAN LACTAL INTEGRAL RODAJAS FINAS, PODES 4 POR DIA.
JAMON DESGRASADO Y QUESO DE MAQUINA UNA FETA. ES DECIR EN CADA SANWICH PONELE UNA FETA DE QUESO Y UNA DE JAMON, LEGUGA, TOMATE, CORTALO EN CUATRO Y COME DESPACIO SINO TE LLENA AL PRINCIPIO HASTA QUE TE ACOSTUMBRES COME UNO Y MEDIO, NO LE AGREGUES ADEREZOS NI SIQUIERA LIGHT, POR LO MENOS LOS DOS PRIMEROS MESES. HACETE UNA TAZA DE CAFE CON LECHE DESCREMADA Y EL SAMWICH Y TE LLENA, EL SANWICH NO SUPERA LAS 200 CALORIAS.
QUESO DESCREMADO SIN GRASAS.
HERVI HUEVOS Y TENELOS POR SI TE ATACA EL HAMBRE, TAMBIEN PODES CORTAR UN TOMATE CON OREGANO SAL VINAGRE Y EL HUEVO DURO LO ACOMPAÃAS CON LAS SALCHICHAS O HAMBURGUESA LIGHT.
SOLO AGUA, MUCHA AGUA, MUCHISIMAAAAAAAAAAA!!!!
SI PODES COMPRATE UNA BALANZA QUE PESA LOS ALIMENTOS ADEMAS TE DICE CUANTAS CALORIAS PROTEINAS, HIDRATOS DE CARBONO ETC POSEE ESE ALIMENTO, ES DE LOS PRODUCTOS G.A.M.A ITALIANA(LA DE LAS PLANCHITAS PARA EL CABELLO)
COMPRATE LAS JARDINERAS, SON UNAS LATAS QUE CONTIENEN ZANAHORIAS, ARVEJAS, PAPAS EN LA PORCION JUSTA, PODES BATIR UN HUEVO CON UNA CLARA MAS Y TE HACES UN OMELET, EL OMELET LO LLENAS CON ESO, O SINO CHAMPIGNONES CON CEBOLLITA REHOGADA CON ACEITE EN AEROSOL(FRITOLIN EN ARGENTINA)
PASTAS, OJOOOOOO!!!!!! CON LOS AGREGADOS COMO MANTECA, QUESO, ACEITES, SALSAS GRASOSAS!!!!, LA PASTA CON MODERACION NO ENGORDA, ENGORDA LO QUE LE METES!!! NO SUPERES LOS 150 GRAMOS EN CADA PORCION DE PASTAS.
SALSAS!!!!! CORTA UNA CEBOLLA PICALA, JUNTO CON PURE DE TOMATE OREGANO Y SAL, NADA DE ACEITE, HECHALAS TODO JUNTOS Y A FUEGO LENTO ESPERAS QUE SE CONCENTREN LOS INGREDIENTES DE LA SALSA Y DESPUES SE LA AGRGAS A LAS PASTAS, HACE BASTANTE Y DIVIDILAS PARA FEIZZAR ASI CUANDO TENES HAMBREE TENES TU COMIDA SIN NECECIDAD DE CORTAR LA DIETA.
CARNES ASADAS TODOS LOS CORTES MAGROS.
HERVI UN PECETO CON SAL Y ´PIMIENTA, HORAS, Y LUEGO CORTALOS EN RODAJAS FINAS, NO TIENE GRASAS Y SI QUERES EN MUY POCA CANTIDAD, PASALE AL RAZ MAYONESA LIGHT, DE VEZ EN CUANDO LA MAYONESA, HAZTE UN SANWICH CON EL PECETO.
No necesariamente, porque tu metabolismo ira bajando su gasto, para poder sobrevivir con 1000 calorias, y hará todas las reservas de grasa que pueda, para sobrevivir. Lo que si es seguro es que te desnutrirás, y puedes llegar a tener un problema serio de salud, ahora o mas adelante.
Si quieres llegar a tu peso normal y mantenerlo, sin rebotes,
sin arriesgar tu salud (más aún, mejorándola), y sin hacer
cosas extrañas que luego no puedas mantener, presta atención:
A) Enfócate en tu BIENESTAR, más que en el peso.
No pierdas tiempo con dietas, ninguna sirve, y todas son
potencialmente peligrosas.
C) Si eres menor de edad, comparte esto con tus padres.
El bienestar tiene 3 partes fundamentales:
1) Agua, 2) Ejercicio, y 3) Alimentación variada y completa.
(Las 3 son irreemplazables, es decir: hacer ejercicio no
compensa una alimentación deficiente).
Nuestro organismo esta formado por TRILLONES DE
CELULAS, que cada dia necesitan MAS DE CIEN NUTRIENTES, si o si; para sobrevivir, y para realizar sus funciones especÃficas.
Esto es la base de todo.
Si no tienen todos esos nutrientes, empiezan los problemas
(igual que una fábrica en la que falte materia prima y comida
come consome de verduras por este mes para que puedas bajar en tan poco tiempo y sigue haciendo minimo 30 minutos de ejercicio, estas muy gorda o es puro complejo tuyo. acuerdate que como te sientes no es como te ves pide opinion a las personas que esten mas cerca de ti.
todo te puede hacer engordar sino lo haces con orden. el chiste no es dejar de comer lo que te gusta pero hacerlo con orden. yo baje mucho con una dieta en la cual tu seleccionas los alimentos que mas te gustan y en base a esto te hacen tu dieta ideal te la recomiendo
No hagas barbaridades que pueden perjudicar tu salud y producir efecto rebote. Vete a un dietista o nutricionista y haz ejercicio. No se debe adelgazar deprisa ni por metodos milagrosos. La dieta ha de ser variada y equilibrada no solo frutas y verduras y sin saltarse comidas
Comments
Hola,
La verdad es que no tengo ni idea... pero otra cosa que te debes preguntar es que si tu cuerpo es capaz de resistirlo?
Cuántos kg quieres bajar?
Yo bajé 15kg en 3 meses y no los he vuelto a recuperar, muy por el contrario, llevo 18kg bajados, no he dejado de comer absolutamente nada (más bien como igual o más que mi esposo) y me siento fenomenal. Si te metes en www.controlnatural.com y me dejas tus datos, te puedo ayudar
Espero escuchar pronto de ti!
pues claro que si! la cosa es que aguantes y comas cada pocas horas para no fastidiar el ritmo de tu metabolismo.
Bueno si estas acostumbrada a comer muy poco a lo mejor no notas la diferencia pero no creo.
Por cierto, podrias comer no solo fruta y verdura, sino proteinas y un poco de hidratos consumiendo la misma cantidad de calorias y de forma mucho mas sana y con menos riesgo de rebote...
TE CUENTO MI HISTORIA: YO DESPUES DE MI EMBARAZO QUEDE CON 86 KILOS, ES DECIR 36 KILOS E MAS, EN ABRIL EMPECE REGIMEN Y MI DOCTOR ME DIJO QUE INTENTE CON SIBUTRAMINA(ADERAN) DIETA Y EJERCICIO, EN FIN, NO ME GUSTAN LAS ENSALADAS EN REALIDAD ME GUSTAN PERO CON MUCHO ACEITE Y AHI YA PIERDE LO LIGHT, ENTONCES DECIDI ARMAR MI DIETA, NO SUPERO LAS 1000 CALORIAS DIARIAS, ¿COMO LO HAGO? SENCILLO!!! CONSEGUITE POR INTERNET UNA TABLA DE CALORIAS DE TODOS LOS ALIMENTOS, AHI ELEGI TUS ALIMENTOS QUE MAS QUIERAS Y PESALOS NO TE SOBREPASES, A MI NO ME VAN ESAS DIETAS EN QUE HAY COMIDAS QUE EN MI VIDA PROBE, QUE NO ME SATISFACEN, SOLO CUENTO LAS CALORIAS, EMPECE CAMINADO 40 MINUTOS POR DIA HASTA LLEGAR A LA HORA TODOS LOS DIAS, DE LUNES A DOMINGO, ESO LO HICE DURANTE 2 MESES Y TE LO JURO QUE BAJE COMO 12 KILOS SINO ES MAS!!!, JAMAS ME PESO YA QUE SOY MUY ANSIOSA Y ME PERJUDICA MIS ESTADOS DE ANIMOS, CUANDO ME INDISPONGO SUELO RETENER LIQUIDOS Y POR ENDE PESO UN POCO MAS, POR ESO NI AHI QUE ME PESO, HOY YA HACE 4 MESES QUE ESTOY A DIETA, LA DIETA ESTRICTA LA HICE 2 MESES AHORA LOS FINES DE SEMANA ME DOY GUSTOS, SIEMPRE ME MANTUVE ASI, ME CUIDO A HORRORES LOS DIAS DE SEMANA Y EL FIN DE SEMANA COMO COMO TODOS, ASI LOGRARAS SEGUIR CUIDANDOTE SIEMRPE, PORQUE SABES QUE EL FINDE TE DAS TUS GUSTOS, ESO SI CUADO SABES Q COMISTE MUCHO AGREGALE MEDIA HORA MAS DE EJERCICIO EL LUNES Y EL VIERNES ASI NO TE SENTIRAS CULPABLE, IGUAL LA SIBUTRAMINA QUEMA CALORIAS, ESTO ULTIMO TOMALO CON PINZAS YA Q SOLO LO ESCUCHE NO LO LEI EN NINGUN LIBRO DE MEDICINA, HACE 20 DIAS ME COMPRE UN CAMINADOR ELIPTICO, YA QUE ACA EN ARGENTIA HACE FRIO PARA SALIR A CAMINAR, SIEMPRE SALIA A LA NOCHE PORQUE ASI NO ANDO ESQUIVANDO AUTOS, ADEMAS NO PUEDO CUMPLIR HORARIOS DE SPINNING EN EL GIMNASIO YA QUE TENGO UNA BEBA DE 10 MESES UN A NIÃA DE 10 AÃOS UN MARIDO Y COSAS DE LA CASA, ENTONCES DECIDI POR EL ELIPTICO, Y LA VERDAD ES MAGICA!!! ES MAGICA SI LA UTILIZAS!!!! SOLA NO HACE EFECTOS, YO ME POGO TODAS LAS NOCHES, CUANDO TERMINO CON TODAS MIS TAREAS DOMESTICAS, MI CHICO PONE UNA PELI O MIRAMOS ALGUN PROGRANMA DE TV QUE NOS GUSTE, HAGO 30 MINUTOS DE ELIPTICO LUEGO 30 MINNUTOS DE ABDOMINALES Y CULMINO CON 30 MINUTOS MAS DE ELIPTICO, LUEGO ESTIRA!!!, ASI DE LUNES A VIERNES, TODAS LAS NOCHES, Y NO SABES LO BUENO QUE ES, MOLDEAS LA FIGURA, ADELGAZAS MUCHO MAS, ADEMAS BAJAS BRAZOS Q ES LO MAS DIFICIL PARA MI ADELGAZAR, ENDURECES SIN ENGROSAR, LA VERDAD CON DIETA EJERCICIO Y SIBUTRAMINA BAJAS!!!!, ESO SI ANTES DE EMPEZAR A TOMAR SIBUTRAMINA ANDA A HACERTE UN CHEQUEO YA QUE ESTA CONTRAIDICADA EN HIPERTENSOS, Y DEMAS COMO TIROIDES, HAZTE UN CHEQUEO Y QUE EL MEDICO TE DE EL OK, BUENO ESPERO QUE TE AYUDE MI TESTIMONIO, YA HACE 4 MESES DE MI TRATAMIENTO Y LLEVO BAJADO 22 KILOS, ME PESO DE ATRAS ASI NO VEO LA BASCULA, MI MARIDO ME VA DICIEDO LO QUE VOY BAJANDO. SUERTE, sabry,.
TE DEJO ALGUNOS TIPS:
TENE SIEMPRE SALCHICHAS LIGHT, NO MAS DE TRES POR DIA.
PAN LACTAL INTEGRAL RODAJAS FINAS, PODES 4 POR DIA.
JAMON DESGRASADO Y QUESO DE MAQUINA UNA FETA. ES DECIR EN CADA SANWICH PONELE UNA FETA DE QUESO Y UNA DE JAMON, LEGUGA, TOMATE, CORTALO EN CUATRO Y COME DESPACIO SINO TE LLENA AL PRINCIPIO HASTA QUE TE ACOSTUMBRES COME UNO Y MEDIO, NO LE AGREGUES ADEREZOS NI SIQUIERA LIGHT, POR LO MENOS LOS DOS PRIMEROS MESES. HACETE UNA TAZA DE CAFE CON LECHE DESCREMADA Y EL SAMWICH Y TE LLENA, EL SANWICH NO SUPERA LAS 200 CALORIAS.
QUESO DESCREMADO SIN GRASAS.
HERVI HUEVOS Y TENELOS POR SI TE ATACA EL HAMBRE, TAMBIEN PODES CORTAR UN TOMATE CON OREGANO SAL VINAGRE Y EL HUEVO DURO LO ACOMPAÃAS CON LAS SALCHICHAS O HAMBURGUESA LIGHT.
SOLO AGUA, MUCHA AGUA, MUCHISIMAAAAAAAAAAA!!!!
SI PODES COMPRATE UNA BALANZA QUE PESA LOS ALIMENTOS ADEMAS TE DICE CUANTAS CALORIAS PROTEINAS, HIDRATOS DE CARBONO ETC POSEE ESE ALIMENTO, ES DE LOS PRODUCTOS G.A.M.A ITALIANA(LA DE LAS PLANCHITAS PARA EL CABELLO)
COMPRATE LAS JARDINERAS, SON UNAS LATAS QUE CONTIENEN ZANAHORIAS, ARVEJAS, PAPAS EN LA PORCION JUSTA, PODES BATIR UN HUEVO CON UNA CLARA MAS Y TE HACES UN OMELET, EL OMELET LO LLENAS CON ESO, O SINO CHAMPIGNONES CON CEBOLLITA REHOGADA CON ACEITE EN AEROSOL(FRITOLIN EN ARGENTINA)
PASTAS, OJOOOOOO!!!!!! CON LOS AGREGADOS COMO MANTECA, QUESO, ACEITES, SALSAS GRASOSAS!!!!, LA PASTA CON MODERACION NO ENGORDA, ENGORDA LO QUE LE METES!!! NO SUPERES LOS 150 GRAMOS EN CADA PORCION DE PASTAS.
SALSAS!!!!! CORTA UNA CEBOLLA PICALA, JUNTO CON PURE DE TOMATE OREGANO Y SAL, NADA DE ACEITE, HECHALAS TODO JUNTOS Y A FUEGO LENTO ESPERAS QUE SE CONCENTREN LOS INGREDIENTES DE LA SALSA Y DESPUES SE LA AGRGAS A LAS PASTAS, HACE BASTANTE Y DIVIDILAS PARA FEIZZAR ASI CUANDO TENES HAMBREE TENES TU COMIDA SIN NECECIDAD DE CORTAR LA DIETA.
CARNES ASADAS TODOS LOS CORTES MAGROS.
HERVI UN PECETO CON SAL Y ´PIMIENTA, HORAS, Y LUEGO CORTALOS EN RODAJAS FINAS, NO TIENE GRASAS Y SI QUERES EN MUY POCA CANTIDAD, PASALE AL RAZ MAYONESA LIGHT, DE VEZ EN CUANDO LA MAYONESA, HAZTE UN SANWICH CON EL PECETO.
CAMINAA
No necesariamente, porque tu metabolismo ira bajando su gasto, para poder sobrevivir con 1000 calorias, y hará todas las reservas de grasa que pueda, para sobrevivir. Lo que si es seguro es que te desnutrirás, y puedes llegar a tener un problema serio de salud, ahora o mas adelante.
Si quieres llegar a tu peso normal y mantenerlo, sin rebotes,
sin arriesgar tu salud (más aún, mejorándola), y sin hacer
cosas extrañas que luego no puedas mantener, presta atención:
A) Enfócate en tu BIENESTAR, más que en el peso.
potencialmente peligrosas.
C) Si eres menor de edad, comparte esto con tus padres.
El bienestar tiene 3 partes fundamentales:
1) Agua, 2) Ejercicio, y 3) Alimentación variada y completa.
(Las 3 son irreemplazables, es decir: hacer ejercicio no
compensa una alimentación deficiente).
Nuestro organismo esta formado por TRILLONES DE
CELULAS, que cada dia necesitan MAS DE CIEN NUTRIENTES, si o si; para sobrevivir, y para realizar sus funciones especÃficas.
Esto es la base de todo.
Si no tienen todos esos nutrientes, empiezan los problemas
(igual que una fábrica en la que falte materia prima y comida
para los obreros)
Hasta hace unas décadas, esto se resolvÃa simplemente con
una alimentación variada y completa. Hoy eso ya no basta.
Nuestro ritmo de vida actual hace que necesitemos MÃS nutrientes,
y por otro lado los alimentos tienen MENOS nutrientes que antes.
Por eso hoy en dÃa la única manera de tener una alimentación
variada y completa es SUPLEMENTANDO la alimentación.
El SOBREPESO es consecuencia del SEDENTARISMO y de
los EXCESOS en comidas (el exceso de calorÃas se guarda
en forma de grasa), PERO ATENCIÃN, también de las
CARENCIAS nutricionales, cosa que poca gente sabe.
Mientras el organismo tenga carencias, tendrá hambre, y hará
RESERVAS, para sobrevivir. Lógico, verdad?
Las dietas AUMENTAN las carencias, por eso ninguna se
puede sostener, y todas son peligrosas.La ansiedad, el
picoteo y los atracones tambien son originados por carencias.
Otras "soluciones" (pastillas, by pass gastrico, etc) dejan sin
atender la CAUSA, que es nutricional, y a la larga aumentan el
problema (como apagar la alarma, en vez del incendio).
Si quieres mas informacion, consulta los links. Saludos :-)
come consome de verduras por este mes para que puedas bajar en tan poco tiempo y sigue haciendo minimo 30 minutos de ejercicio, estas muy gorda o es puro complejo tuyo. acuerdate que como te sientes no es como te ves pide opinion a las personas que esten mas cerca de ti.
todo te puede hacer engordar sino lo haces con orden. el chiste no es dejar de comer lo que te gusta pero hacerlo con orden. yo baje mucho con una dieta en la cual tu seleccionas los alimentos que mas te gustan y en base a esto te hacen tu dieta ideal te la recomiendo
Si adelgazas, la cosa es que hagas un ejercicio cardiovascular por una hora diario
sipo es ficticio no real pero para un dia esta bien si quieres algo ams efectivo y sano escribeme ok
es tiempo suficiente con ejercicios y buena alimentacion, eso no significa q te mates d hambre solo bajale a los carbohidratos y frituras
suerte
No hagas barbaridades que pueden perjudicar tu salud y producir efecto rebote. Vete a un dietista o nutricionista y haz ejercicio. No se debe adelgazar deprisa ni por metodos milagrosos. La dieta ha de ser variada y equilibrada no solo frutas y verduras y sin saltarse comidas