ola tenho 14 anos e quero um plano de exercicios abdominais bem forte pra consigir barriga tanquinho em um mes?
Não existem resultados rápidos na musculação, construir músculos sólidos demoram anos, que vem junto com muita dedicação, suplementação, dieta, exercícios corretos e descanso.
Abdômen Definido - Como Conseguir
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedd...
Exercícios para o Abdômen Reto
http://fitnova.com.br/exercicios/grupo-muscular/ab...
Exercícios para os Oblíquos
http://fitnova.com.br/exercicios/grupo-muscular/ob...
PossÃvel até que é viu! mas é muito difÃcil, se estiver mesmo disposta:
Corte o açucar refinado e o sal, corte alimentos q tenham farinha branca, só coma integral, vc vai ter cortar doces e massas , tudo que tem farinha branca e glúten, investir pesado na alimentação com bastante proteÃna, legumes, frutas, até nas frutas muito doces terá q dosar por causa da frutose, coma bastante carne branca a melhor de todas pra render o treino! Vc vai ter q seguir uma diciplina rÃgida em alimentação e um bom treino focado no abdome, e fazer exercÃcios aeróbicos também, tome tb a proteÃna em pó, q vc adiciona com água, todo mundo que malha toma proteÃna concetrada por q é difÃcil ficar comendo muita carne! Vc toma uma colher de sopa com água todo dia depois do seu treino, isso ajudará a tonificar seu corpo inteiro.
att
Impossivel...é pokissimo tempo pra isso.
Barriga "tankinho" não é só execicio fÃsica, tem tbm a alimentação bem regrada.
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Não existem resultados rápidos na musculação, construir músculos sólidos demoram anos, que vem junto com muita dedicação, suplementação, dieta, exercícios corretos e descanso.
Abdômen Definido - Como Conseguir
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Exercícios para o Abdômen Reto
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Exercícios para os Oblíquos
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PossÃvel até que é viu! mas é muito difÃcil, se estiver mesmo disposta:
Corte o açucar refinado e o sal, corte alimentos q tenham farinha branca, só coma integral, vc vai ter cortar doces e massas , tudo que tem farinha branca e glúten, investir pesado na alimentação com bastante proteÃna, legumes, frutas, até nas frutas muito doces terá q dosar por causa da frutose, coma bastante carne branca a melhor de todas pra render o treino! Vc vai ter q seguir uma diciplina rÃgida em alimentação e um bom treino focado no abdome, e fazer exercÃcios aeróbicos também, tome tb a proteÃna em pó, q vc adiciona com água, todo mundo que malha toma proteÃna concetrada por q é difÃcil ficar comendo muita carne! Vc toma uma colher de sopa com água todo dia depois do seu treino, isso ajudará a tonificar seu corpo inteiro.
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Impossivel...é pokissimo tempo pra isso.
Barriga "tankinho" não é só execicio fÃsica, tem tbm a alimentação bem regrada.