si tienes pesas (o hazlo con algo que pese y que puedas agarrar con las manos y tenga un equilibrio, asi como las pesas) estando acostado bocarriba en una banca o donde solo quepa tu cuerpo, te pones en cada mano la pesa y, formas medio circulo, de abajo hacia arriba.
otro aunq ayuda mas a la espalda y brazos pues una lagartijas.
ypara los oblicuos pues nadamas que abdominales, te recomiendo que hagas varias repeticiones, komo de 15 a 20 cada una, unas 5 veces, o hasta que ya no aguantes,
no vas al gymnasio??? o algo asi, no tienes aparatos,??? xq obvio asi seria mas facil, pero para el hogar, ahi estan mis recomendaciones, ojala te sirvan. suerte¡¡¡¡¡
Comments
Jajaja. Iba a contestar pero ya "Jhoanpau..."
no me dejo pagina
Hola!
MIra en estas paginas vienen muy bien explicados unos ejercicios:
http://www.saludactual.cl/ejercicio/abdominal.php
http://estadium.ya.com/eltirant2001/masabdominal.h...
http://www.kewego.fi/search/?q=oblicuos
ola, pues veamos:
para el PECHO pueden ser los siguientes:
si tienes pesas (o hazlo con algo que pese y que puedas agarrar con las manos y tenga un equilibrio, asi como las pesas) estando acostado bocarriba en una banca o donde solo quepa tu cuerpo, te pones en cada mano la pesa y, formas medio circulo, de abajo hacia arriba.
otro aunq ayuda mas a la espalda y brazos pues una lagartijas.
ypara los oblicuos pues nadamas que abdominales, te recomiendo que hagas varias repeticiones, komo de 15 a 20 cada una, unas 5 veces, o hasta que ya no aguantes,
no vas al gymnasio??? o algo asi, no tienes aparatos,??? xq obvio asi seria mas facil, pero para el hogar, ahi estan mis recomendaciones, ojala te sirvan. suerte¡¡¡¡¡
nada como las pesas y abdominales...
checate ligas referentes a eso en Youtube... ahi te dicen hasta con video jeje
saludos !!