vou comesar ir na academia e jogo basquete e daqui 1 mes vai ter um canpeonato tenhu 15 ano e 1,91 te autura e sou magrelo e fraco, quanto tenpo mais ou menos leva para dar resultados é td dia de segunda a sexta, pf me ajuden ae
Os resultados iniciais você nao verá, mas sentirá. O ganho de força nas primeiras 20 semanas, ou seja, nos primeiros cinco meses é neural, ou seja, vc aumenta a capacidade de recrutamento de unidades motoras, em outras palavras, seus músculos tornam-se mais eficientes para vencer uma resistência que lhe contrapõe. A Hipertrofia muscular é secundária no processo de ganho de força. Em relação ao número de dias na semana que vc deve praticar musculação, eu aconselharia quatro dias (segunda, terça, quinta e sexta) em séries A e B (A = ombro, peito, tríceps) (B = costas, pernas e bíceps). Segunda e quinta: série A ; terça e sexta: série B.
Como vc joga basquete e é magro e bem alto diria que 4 á 5 meses em media pra começar a dar resultado.Mas pra dá pra perceber que vc já ta fortinho 8 a 9 meses.
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RESULTADO MESMO PARA VOCE FICAR SATISFEITO E NAO IR NA ACADEMIA MAIS E 1 ANO COMO VC E ALTO 1 ANO E MEIO VC TA FORTÃO.
Os resultados iniciais você nao verá, mas sentirá. O ganho de força nas primeiras 20 semanas, ou seja, nos primeiros cinco meses é neural, ou seja, vc aumenta a capacidade de recrutamento de unidades motoras, em outras palavras, seus músculos tornam-se mais eficientes para vencer uma resistência que lhe contrapõe. A Hipertrofia muscular é secundária no processo de ganho de força. Em relação ao número de dias na semana que vc deve praticar musculação, eu aconselharia quatro dias (segunda, terça, quinta e sexta) em séries A e B (A = ombro, peito, tríceps) (B = costas, pernas e bíceps). Segunda e quinta: série A ; terça e sexta: série B.
Já que você já cresceu bastante em tão pouco tempo, pode malhar a vontade !!!
Se você se alimentar direito, treinar certo e descansar bastante, em uns 7 meses você começa a ver uma diferença !
Como vc joga basquete e é magro e bem alto diria que 4 á 5 meses em media pra começar a dar resultado.Mas pra dá pra perceber que vc já ta fortinho 8 a 9 meses.
Como vc faz todo dia uns 3 a 4 meses