¿ayuda por favor 5 estrellas?

como hacer para tener el abdomen marcado y los brazos musculosos y todo eso por favor ayudaa que comer y que ejercicos hacer ?

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  • PARA TENER CUADROS MUSCULOS ES NECESARIO QUE ACUDAS A UN GYM YA QUIE AHI HAY DIFERENTES TIPOS DE APARATOS QUE TE PUEDEN AYUDAR Y HAY INSTRUCTORES QUE TE DAN UNA SERIE DE ENTRENAMIENTO PARA QUE SEA MAS RAIPO TU FORMACION DE CUADROS TAMBIEN NECESITAS SEGUIR UNA DIETA EQUILIBRADA YA QUE PUEDES DESCOMPENSARTE TAMBIEN TOMA MUCHO LIQUIDO QUE PUEDE REHIDRATARTE YA QUE LOS EJERCICIOS QUE TE PONEN LOS INSTRUCTORES PUEDE QUE PIERDAS MUCHOS ELCTROLITOS PIDELE A UN NUTRIOLO QUE TE DE UNA DIETA Y QUE TE DIGA QUE PUEDES TOMAR PARA REHIDRATARTE YA QUE SI NO LO HACES PUEDES SUFRIR DE UN DISIDRATAMIENTO.

    ES NECASARIO A CUDIR A GGYM Y UN NUTRIOLOGO.

    SUERTE

  • pues deberias de entrar a un gym para que te pongan una rutina y pues asi sacar mas musculo de la parte que quieras ejercitar y pues puedes comprar algun suplemento alimenticio que venden en las farmacias para sacar musculo pues lo puedes combinar el suplemento con el ejercicio y pues asi veras mas rapido resultados.

  • come bien, comidas con harina (pan), comidas que te abran el apetito, no dejes que tu cuerpo nunca sienta hambre (así vas a aumentar de peso y luego vas a ejercitarte), luego anda al gym y seguí comiendo como se debe, por que si vas al gimnasio y no comes, vas a mermar de peso y empeorarte,

    por eso hace lo que te dije y se te va a marcar todo el cuerpo.

    suerte ;)

    espero que te halla servido ;)

  • pues si kieres estar bien ve a un gimnasio y como sanamente

    suertee

  • ve al gym y de que comer ve a un nutriologo para que preguntar aqui :D

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