Sou vegetariano e nao sei oque comer agora?
Eu tinha uma dieta perfeita, saudavel, gostosa, kKKKK mas comecei a malhar, ando 5km por dia, tenho 1.83m jogo bola 2x por semana peso 72 kg, (engordei 3kg semana passada) e estou engordando cada vez mais, porem a proteina so da soja prejudica a producao de testosterona no corpo de acordo com a revista super interessante, entao queria sabe algum alimento q tenha muita proteina q possa substituiar a soja,, obrigado
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a minha comida caga na sua
quinoa e muito bom,porem amiguinho se vc esta praticando esportes,acho melhor nao parar de consumir carne vermelha,pois e muito importante para seu organismo.Quer um conselho bom?consulte uma nutricionista.Boa sorte!
Lentilha (as lentilhas têm 23,5% de proteínas) (Coragem comer isso);
# Atum natural (o atum é composto por 23%), (todo dia regaça :S)
# Ervilhas, feijão branco. (Estes grãos contêm aproximadamente 19% de prot.) (Vai por Mim otimo!)
Fiquem Com Deus! 8)