aiuto ragazzi palestra?
SICCOME a settembre inizio palestra insieme a muay thai vorrei fare alcune domande sulla palestra
1)verso dicembre si vedono un pò di risultati??(ho un filo di muscoli quindi... )
2)dopo quanto si formano gli addominali pur avendo un pò di pancetta(sono alto 1,78 e peso 66-67 kg)facendo 500 addominali al giorno(tra palestra e muay thai)
3)dovrei dimagrire per togliere la pancetta????
Comments
in tre mesi non aumenterai i muscoli ma potrai limitare la massa grassa,per vedere i risultati dovresti aspettare anche 5 o 6 mesi.
gli addominali non vanno fatti lavorare ogni giorno perchè per crescere devono riposare.allenali magari 4 volte a settimana con un sovraccarico che deve essere sempre maggiore per far crescere il muscolo.
ovviamente devi anche seguire una corretta dieta,con un giusto apporto di carboidrati,proteine e grassi.
spero di esserti stato utile
1) in 3 mesi ne vedrai pochi a livello di crescita muscolare, ma vedrai indubbiamente un aumento della forza.
2) fare addominali tutti i giorni non serve a niente per avere la tartaruga. Gli addominali sono un muscolo come un altro, quindi hanno bisogno di riposo per crescere e bisogna farli con sovraccarico e in range ipertrofico.
3) sei quasi sottopeso, quindi la strategia migliore non è quella di cercare di perdere peso, ma di mettere su muscolo. La dieta è sempre fondamentale (dieta non vuol dire "dieta dimagrante"), senza una dieta adeguata non otterrai mai grandi risultati.