Como melhorar o rendimento da barra fixa em 1 mês e meio?
Preciso fazer 25 repetições de flexão na barra fixa mas atualmente só faço 17. No entanto tenho que fazer no mínimo 25 repetições até o dia 08 de abril. Alguém sabe algum método de treinamento para aumentar a o número de repetiçoes ou algum site que eu possa obter auxilio para o meu problema?
Comments
meu velho oq tah faltando me vc eh resistencia,
faça assim....realize exercicios de puxador p/frente pronado com carga de seu peso - 10kg .... realize 3 series, a primeira de 15repetições a segunda de 12 repetições e +5kg , e a terceira de 10repetições +5kg
ex: se seu peso eh 70kg, na primeira serie faça 15rep. de 60kg, na segunda 12 de 65kg e na terceira 10 de 70kg......
vamos ver se depois desse treino se vc melhora seu rendimento
caso n melhorar muito busque mudar seu treino
Compre uma barra para colocar no cachonete da porta e treine diariamente.