Sou gordinho e to começando a malhar?
Boom pessoal ..
Eu to começando a malhar ja to até pegando pesado na academia pra da resultado rapido, mais eu sou gordinho e meu irmão que ja malha a 1 ou 2 ano diz que primeiro eu preciso emagrecer, e depois sim pegar peso .
E eu faço assim, corro na esteira e depois vou pegar peso , isso vai adiantar alguma coisa ? ou eu primeiro devo fazer só esteira , bicicleta, e outras coisas pra emagrecer e mais tarde sim começar a pegar peso ??
Não sei se é necessário mais tenho 13 anos , 1,73 de altura ( eu cresci mais uns 2 cm eu acho ) , e peso 72,85 quilos .
Vaaaleu
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Você precisar queimar a gordura para os músculos crescerem definidos. Seria melhor você queimar a gordura antes mesmo e depois começar a crescer os músculos, porque se deixar para queimar depois de crescer, vai acabar perdendo uma parte do que ganhou em músculos.
Faça bastante exercícios aeróbicos, corrida, e levantar pesos em séries maiores, para queimar a gordura concentrada na parte do exercício específico. Por exemplo:
Rosca Direta - 3 séries de 15 ou 4 séries de 10 (pode ser com um peso não tão pesado como você pegaria para ganhar músculos).
Depois que você ver que queimou uma boa quantidade de gordura, pode voltar aos treinos normais de musculação, como na citada rosca direta, 3 séries de 10~12 com o peso que você sente doer.
Boa malhação! Go, go!
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Eu pessoalmente já testei e tive resultados muito bons!
O SEU IRMÃO ESTA CERTISSIMO..
1º EMAGRECER.. DEPOIS GANHAR MASSA..
MELHOR VC SÓ FAZER AEROBICO, GINASTICA, BICICLETA, ESTEIRA COISAS ASSIM..
PRA EMAGRECER MESMO SÓ ESTEIRAAAA E MAIS ESTEIRAA.. É CHATO, MAS É ASSIM MESMO AI O RESULTADO VEM MAIS RAPIDO
(AULAS DE MUAY THAI AJUDA MAIS AINDA)