¿Como aumentar masa muscular?
Buenos días, llevo unos meses haciendo rutina de 20 repeticiones en abdominales con pesas de 2kg cada mano, 40 repeticones en pesas de 6kg y 20 flexiones, todas ellas repetidas 3 veces. Como ven (por lo menos a mi me parecen) pocos ejercicios, y me gustaría que me dijeran algunos mas para brazos, abdomen y pecho. Si les interesa el motivo es para baloncesto, no es por presumir ni mucho menos. Gracias de antemano.
Comments
hola, lo k estas haciendo esta bastante bien con el tiempo notaras cambios...
aki te dejp unos liks de videos k son my efectivos abdominales-
http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cMsi9JC0
brazos- http://www.youtube.com/watch?v=dLMPII2joCE
pecho- http://www.youtube.com/watch?v=EtJGUHn7uSE
Hola como estas?
AQUI ENCONTRARAS LA RESPUESTA A TUS EJERCICIOS HECHO DE FORMA CORRECTA. SEGURAMENTE CONOCES EL CANAL DE YOUTUBE DE EJERCICIOS:
http://www.youtube.com/user/gimnasiaydietas
su pagina de ejercicios:
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todo explicado de manera seria Y CORRECTA
DIETA y RUTINA de ejercicios para musculo.
Pectorales (pecho):
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Para que crezcan RAPIDO:
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PARA BAJAR LA PANZA y bajar de peso rapidamente (ejercicio para bajar la cola, las piernas gordas y la barriga baja):
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Estas GORDO y ya probaste todo ?
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Que COMER y que dieta hacer para cambiar mi fisico?
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TODOS Los ejercicios para el CUERPO (Rutinas):
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Te he ayudado, a ti y a la gente que necesita bajar de peso o formar musculos, Si POR FAVOR puedes ayudarme ami, te pido que te SUSCRIBAS a mi canal de youtube, no busco puntos en yahoo, gracias por tu amabilidad, TU Y CUALQUIERA QUE DESEE DARME UNA MANO EN ESTE DIFICIL MOMENTO , Soy personal e Instructor de musculacion, cualquier consulta la respondo por mi canal de youtube( si necesitas asesoria profesional para bajar o subir de peso, podemos llegar a un acuerdo)p
un saludo 45h46h56
2 cosas.
1. Aumenta el peso que levantes.
2. Haz menos repeticiones.
Saludos!
Edad? sexo? Estatura? Peso?... Etc.
Buenas amigo
Yo, personalmente, te recomiendo la web de ejercicios en casa http://ejerciciosencasa.es/ , me gusta bastante porque está bien enfocada y realizan rutinas de entrenamiento, te explican para qué sirven y qué músculos se ejercitan. Te vendrá bien para pillar masa muscular amigo.
Espero que te sea de ayuda amigo
TIENES QUE COMER ¡PESCADO!, CARNE Y VERDURAS DIARIO DE HAY SACAS LA MASA MUSCULAR