to abaixo do meu peso ideal, mas nao estou magro 10 pontos e 5 estrela?
é assim gente, eu tenho 1.75 de altura e 59/60 kg, eu estou abaixo do meu IMC, mas eu nao estou com tanquinho, ainda tenho pneuzinhos e tenho seios :x, e sou homem, entao eu queria a ajuda de vcs de como ganhar outro tipo de peso, eu faço uma academia em minha casa, para engrosar as coxa e faço abdominais e flexões, e tb danço, eu emagreçi 6 kg e agr quero ficar com tanquinho AJUDA 10 PONTOS E 5 ESTRELAS.
Update:eu quero conselhos e nao procure um profissional.
Comments
Pra acabar com pneuzinhos só com muito abdominal...
Dá uma olhada no meu Blog:
http://transformacaodelualis.blogspot.com/
Já emagreci 21kg... Espero ter ajudado e Boa Sorte...
Então faça o seguinte primeiro de tudo procure uma academia, exercicios em casa dão pouquissimos resultados ou as vezes nem dá e podem ser executados incorretamente,e junto com a academia procure ingerir muito carboidrato,massa,proteinas e bastante frutas tb além disso voce pode tomar os chamados hipercáloricos se não sabe o que é ve ae http://www.youtube.com/watch?v=tbVYiIyPOag e pra ficar com um tanquinho ve esses exercicios http://www.youtube.com/watch?v=Vi7PeHSZYKM&feature... http://www.youtube.com/watch?v=mrwG4prdaAM&feature... eu aconselho vc procurar uma academia mais se quiser seguir esse treinamento em casa faça todos esses procedimentos acredito que irá ter um ótimo resultado lembrando procure não fazer os abdominais todos os dias procure fazer em dias alternados.
Seu IMC é de 19,59 o q indica q vc está no peso ideal para sua altura,o imc menor de 18,5 é considerado ABAIXO DO PESO.Minha sugestão:
acho q vc deveria procurar uma academia para começar treinos de musculação,q faz vc ganhar peso,e não gordura.Eu acho(posso estar errada)q só com abdominal e flexão, vc não vai engrossar suas coxas,o q daria certo é musculação.E para perder sua barriguinha,faça um aeróbico,além da dança,como natação,corrida,bike etc...
Vc não irá se arrepender,se procurar uma academiaa
Bjooo=***!
O ideal seria procurar ajuda de um personal para te orientar melhor nos exercÃcios. Além de um nutricionista para você se alimentar bem sem ganhar gordura.
você está exagerando muito nos execicios vc tem que se alimentar bem.
Eu acredito que tu estás malhando além do normal. Em todos os casos -não vejo muita necessidade- consultes um endocrinologista