Qual a melhor forma de tomar Whey Protein para ganho de peso e massa muscular?

johnjohn
in Health

Eu costumo ir para a academia pela manhã, e acabei de comprar um ISO PRO WEY da Probiótica. E eu só queria saber a melhor forma de usá-lo. Hoje eu tomei antes de ir para o treino. Esse é o melhor horário para mim que treino de manhã? E quantas vezes ao dia eu devo tomar, 1 ou 2? E uma outra coisa, pesquisei e vi que ele deve ser tomado com algo com alto indice glicemico, como doces, dextrose etc... Qual a melhor opção para tomar junto com o whey? Desde já obrigado!

Comments

  • t-bigbosst-bigboss

    Tome logo após o treino acompanhado de uma barra de cereal e a noite em forma de shake com uma fruta de sua preferência.

  • caroline-walker_60af1593da547caroline-walker_60af1593da547

    Cara, o ideal é tomar imediatamente após o treino, pois é a hora q o seu corpo está necessitando de proteínas, e elas vão construir o tecido danificado, para tomar junto com o whey, vc deve tomar a dextrose msm, q é o melhor, mas lembre-se, o seu suplemento ñ vai te dar músculos por conta própria, ele é apenas um ajudante, pois sua alimentação, treino e descanço devem ser levados em conta tbm, abços...

  • owen-davis_60af15948250fowen-davis_60af15948250f

    O uso de Whey Protein logo ao acordar. Depois de muitas horas sem se alimentar é boa idéia repor proteínas o mais rápido possível. O consumo conjunto com carboidrato de alto Índice Glicêmico continua necessário.

    Então mano, Use com MaltoDextrina.

    Abraços, espero ajudar !

  • andersonanderson

    LEGAL

  • lizzie-turner_60af15957e367lizzie-turner_60af15957e367

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  • lucaslucas

    WHEY PROTEIN:

    Proteína de rápida absorção extraída do soro do leite. É o suplemento básico. Bom tanto para o ganho de massa quanto para preservá la no processo de perda de gordura. Dentre seus vários benefícios destacamos:

    Combinação ideal de aminoácidos para melhorar a composição corporal. Melhora da performance atlética e o crescimento muscular. Solúvel, fácil de digerir, altíssimo valor biológico, eficientemente absorvido pelo corpo e de gosto neutro, não interferindo no gosto de outros ingredientes e alimentos. Sacia a fome mais rapidamente que outras fontes de proteína e mantém a massa muscular (metabolismo alto). Contém ingredientes bioativos como imunoglobulinas e lactoferrinas, que auxiliam na manutenção de um sistema imunológico saudável. Possui altas concentrações de BCAA e Glutamina. Comparado grama-a-grama com outras fontes de proteína, o Whey fornece mais aminoácidos essenciais para o corpo, sem a adição de gordura e colesterol. Ação antioxidante. Contribui para a redução dos sintomas de overtraining.

    Como tomar:

    Imediatamente após o treino com 250 a 400ml de água. Posso tomar com leite? Não é recomendável mas não interfere tanto. Posso por banana ou aveia? NÃO É RECOMENDÁVEL NO PÓS TREINO, pois desacelera a absorção, tirando o propósito do suplemento. Deixe alimentos sólidos para o pós sólido, que deve ser feito NO MÍNIMO 30MIN E NO MÁXIMO 1H DEPOIS DO PÓS LIQUIDO. Em outras refeições o whey pode ser usado para auxiliar a se alcançar a quantidade de gramas de proteína desejadas.

    Qual o melhor whey concentrado, isolado ou hidrolisado? http://www.hipertrofia.org/blog/2008/02/19/whey-pr...

    A velocidade de absorção do hidrolisado é a mais rápida dos 3 porém seu custo é elevado.

  • daniel-ldaniel-l

    Se vc se encaixa na maioria que não pode gastar os tubos com suplementos top, o ideal é tomar apenas um bom whey protein logo após o treino junto com maltodextrina que ajuda no transporte de nutrientes e não deixa o seu corpo usar a proteina do whey (mais cara) para repor energia. Sugestão de whey: Dymatize Whey Protein Elite - no iherb com o código CEF231 (já no url) o whey sai por 27,77 dólares já com frete, imbatível!! - http://iherb.com/p/25752?rcode=cef231 - aqui ta por R$ 130,00.

  • anonymousanonymous

    Olá, comecei academia no mês passado.. Vou te falar, se você quer ficar forte e ganhar massa muscular, tem que treinar pesado e se alimentar bem, além de utilizar alguns suplementos.

    Whey protein, albumina, bcaa e creatina para começar.

    Criei um blog onde coloquei varias dicas de alimentos rápidos para academia, com objetivo de ganhar massa magra, dicas de suplementos e exercícios para ganhar massa muscular. Também irei colocar fotos reais após o uso dos suplementos, se puder seguir, estarei sorteando brindes em breve!

    O site para seguir:

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