Hipertrofia. Quais suplementos tomar?

Quero recomeçar a alimentar corretamente e tomar suplementos como caboidratos, proiteinas, bcaa, essas coisas...

Preciso ganhar peso e gostaria de saber o que tomar (caboidratos, essas coisas)...

Quantas vezes ao dia? que tipo de alimentos devo ter fora esses suplementos?

Obrigado

Comments

  • Oi Victor, procure um bom endocrino e ele te deixará do jeito que vc quer, e ser correr riscos ou se submete a dietas que só fazem fazem mal a sua saúde.

    Bye, bjkas e um mega fim de semana

  • way prontein - antes depois do treino

    massa - um copo 300ml a cada 3 horas

    creatina - antes de dormi e ao acordar

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