Oi, eu recomendo a Creatina em pó, pois sua absorção é bem melhor e mais rápida, e você sempre toma a Creatina no pós-treino. A Creatina irá auxiliar no ganho de massa magra, definição, hipertrofia. Entra nesse site e dê uma lida sobre a Creatina http://www.sjsuplementos.com.br/catalogsearch/resu...
creatina em pó será mais rapidamente absorvido pelo organismo do q em capsulas, mas o efeito final será o mesmo, se vc for tomar em pó, tome 3g antes do treino e mais 3 gramas no pós treino de musculação e em capsulas divide as capsulas tb em pré e pos treino e a quantidade de capsulas a ser tomada deverá ser de acordo com o recomendado pelo fabricante.
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Oi, eu recomendo a Creatina em pó, pois sua absorção é bem melhor e mais rápida, e você sempre toma a Creatina no pós-treino. A Creatina irá auxiliar no ganho de massa magra, definição, hipertrofia. Entra nesse site e dê uma lida sobre a Creatina http://www.sjsuplementos.com.br/catalogsearch/resu...
espero ter ajudado!
em pó, e também da universal.
creatina em pó será mais rapidamente absorvido pelo organismo do q em capsulas, mas o efeito final será o mesmo, se vc for tomar em pó, tome 3g antes do treino e mais 3 gramas no pós treino de musculação e em capsulas divide as capsulas tb em pré e pos treino e a quantidade de capsulas a ser tomada deverá ser de acordo com o recomendado pelo fabricante.