qe tal estoy llendo al gym pero quiero subier de peso para aumentar mi masa muscular que me recomiendan comer ? xq por mas qe como no logro subir de peso mido 1.76 y peso 68 antes de iniciar en el gym pesaba 69 pero ahora como mucho mas alguna recomendacion?
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mucha pasta, huevos, bananas.... deberias pedir en el gym una dieta de bolumen que es para ganar masa muscular,
y no le hagas caso a los que te dicen que comas comida chatarra y frituras.....
consume frituras comida chatarra y demas come mucho
yo creo k si lo k keres es aumentar de peso debes comer mas dulces pero procura no pasaret k logo y en cambio si lo k keres es adegazar lo mexor sera k agas mas ejercicio y comas muxa fruta y muchas verduras
espero k te sirva