Lo mejor para reducir el exceso de peso es hacerlo poco a poco. Y es lo mejor porque los kilos que se quitan muy deprisa se recuperan también muy deprisa, y en ocasiones esa pérdida de peso tan rápida y brusca puede ocasionar además efectos secundarios poco deseables (debilidad, mareos, caídas, alteraciones metabólicas...) y no es aconsejable.
¿Cómo perder peso de forma lenta y segura, manteniendo esa pérdida luego con mayor facilidad? Pues sí hay un método sencillo y eficaz, que requiere sólo dos o tres requisitos: Primero, querer perder peso, aunque parezca una tontería decirlo así, en segundo lugar un poquito de fuerza de voluntad y en tercer lugar un poco de paciencia, porque los resultados son seguros y permanentes pero ni son rápidos ni espectaculares.
Para conseguirlo hay que acudir a la lógica: Nuestro cuerpo es algo parecido a una cuenta corriente, en donde si se ingresa más de lo que se gasta, se acumula y la cuenta engrosa y crece; si se gasta más de lo que se ingresa, la cuenta se va adelgazando. Pero no es bueno atracar la cuenta para anularla en seguida. Si se quiere perder peso de forma lenta y segura el secreto está en comer un poquito menos de lo habitual (cada cual sabe lo que come normalmente, pues un poco menos nada más, que casi ni se note) y realizar cada día un poco más de ejercicio del habitual (andar media hora más cada día, o nadar 20 minutos todos los días, o hacer 15 minutos de bicicleta estática con un poquito de resistencia todos los días..., en fin, lo que se pueda, no hace falta tampoco apuntarse a un gimnasio una hora cada día y matarse a sudar). Y hay un truquito eficaz para ayudar a todo esto, que consiste en repartir lo que se come cada día en más veces: Normalmente comemos 3 ó 4 veces al día, y cada comida supone una digestión; el proceso de cada digestión gasta muchas calorías; si en vez de comer (eso sí, lo mismo que comemos cada día en total, pues si comemos más ya hacemos trampa y no funciona) si en vez de comer pues 3 ó 4 veces al día se come 5 ó 6 veces al día, hacemos una o dos digestiones más, con lo que gastamos más calorías de lo habitual ya. Bueno. Todo esto que parece muy sencillo (y lo es) resulta muy eficaz. No hay que apuntarse a un gimnasio, normalmente, ni seguir dietas imposibles, ni obsesionarse con una reducción de peso rápida, pero pueden perderse de este modo del orden de 1 a 3 Kg al mes (dependiendo de lo en serio que nos lo tomemos), pero tampoco interesa perder más peso cada mes porque no es sano. Si se sigue haciendo tres, cuatro, cinco... o más meses, pues ya es una cifra respetable. Un abrazo y buena suerte.
ponte a correr o trotar media hora, come bien. bajale a las grasas, harinas, refrescos, azucares. devour mas alimentos verdes or ejemplo ensalada cesar con un trozo de carne, pollo o pescado, veras resultados muy pronto.
Hay una dieta buenísima, y te la recomiendo, porque de verdad que ha funcionado (experiencia propia).
Es la dieta de la piña y el atún. Durante 15 días (SOLO QUINCE DÍAS)(Qué quede muy claro), debes de comer atún y piña (SOLO ESO!), en el desayuno, en el almuerzo y en la cena. O bueno, cuando tengas hambre. ¿Porqué? Bueno, el atún (hablo del enlatado que viene una pequeña porción) acostumbra a tu estómago a comer poco. Y la piña es muy buena para eliminar grases. Díle a tu amiga que la pruebe, hasme caso, Después de los 15 días, envíame un e-mail y dime si no le ha funcionado. Ok?... Tengo completa seguridad que funcionará.
Eso sí, solo 15 días. Porque el cuerpo necesita otros alimentos. Claro después de un mes, y comer otras cosas puede volver a hacer. Eso sí, dale tiempo a tu organismo, dos / tres / o cuatro meses, porque sino se va a convertir en un atún.
solo tienes que comer menos y hacer minimo de 2 a 4 horas de ejercicio diario (correr 30 minutos aerobico o los que puedas en realidad ponte tu propio regimen de ejercicios ) te cuento que a mi me esta funcionando muy bien en octubre de este año pesaba 215 libras y en este momento peso 180 y lo mejor de bajar de peso con ejercicio es que te sientes saludable y no hay flacidez en la piel al contrario hay mucha firmeza en los musculas
dile que no tome agua solo su desayuno y que se tome su liquido no mucho.. lo mismo con el almuerzo su jugo y listo y la cena igual ... que no tome mucho liquido y vera en TRES DÍAS COMO ADELGAZA (eso de que tomar mucha agua para mantenerse delgado es puro cuento que los de la farándula inventan para no llegar a ser como ellos)
jodanse todos a mi me parece que antes el agua engorda!!!!!
pues tomando mucha agua e igual puede cambiar por unos dias sus alimentos proponl que un solo dia coma no se verduras y frutas al otro dia se sentira mas ligera e igul y de esa forma y tal vez se l aga abito comer mas sano (ya me enrede)
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Querida amiga:
Lo mejor para reducir el exceso de peso es hacerlo poco a poco. Y es lo mejor porque los kilos que se quitan muy deprisa se recuperan también muy deprisa, y en ocasiones esa pérdida de peso tan rápida y brusca puede ocasionar además efectos secundarios poco deseables (debilidad, mareos, caídas, alteraciones metabólicas...) y no es aconsejable.
¿Cómo perder peso de forma lenta y segura, manteniendo esa pérdida luego con mayor facilidad? Pues sí hay un método sencillo y eficaz, que requiere sólo dos o tres requisitos: Primero, querer perder peso, aunque parezca una tontería decirlo así, en segundo lugar un poquito de fuerza de voluntad y en tercer lugar un poco de paciencia, porque los resultados son seguros y permanentes pero ni son rápidos ni espectaculares.
Para conseguirlo hay que acudir a la lógica: Nuestro cuerpo es algo parecido a una cuenta corriente, en donde si se ingresa más de lo que se gasta, se acumula y la cuenta engrosa y crece; si se gasta más de lo que se ingresa, la cuenta se va adelgazando. Pero no es bueno atracar la cuenta para anularla en seguida. Si se quiere perder peso de forma lenta y segura el secreto está en comer un poquito menos de lo habitual (cada cual sabe lo que come normalmente, pues un poco menos nada más, que casi ni se note) y realizar cada día un poco más de ejercicio del habitual (andar media hora más cada día, o nadar 20 minutos todos los días, o hacer 15 minutos de bicicleta estática con un poquito de resistencia todos los días..., en fin, lo que se pueda, no hace falta tampoco apuntarse a un gimnasio una hora cada día y matarse a sudar). Y hay un truquito eficaz para ayudar a todo esto, que consiste en repartir lo que se come cada día en más veces: Normalmente comemos 3 ó 4 veces al día, y cada comida supone una digestión; el proceso de cada digestión gasta muchas calorías; si en vez de comer (eso sí, lo mismo que comemos cada día en total, pues si comemos más ya hacemos trampa y no funciona) si en vez de comer pues 3 ó 4 veces al día se come 5 ó 6 veces al día, hacemos una o dos digestiones más, con lo que gastamos más calorías de lo habitual ya. Bueno. Todo esto que parece muy sencillo (y lo es) resulta muy eficaz. No hay que apuntarse a un gimnasio, normalmente, ni seguir dietas imposibles, ni obsesionarse con una reducción de peso rápida, pero pueden perderse de este modo del orden de 1 a 3 Kg al mes (dependiendo de lo en serio que nos lo tomemos), pero tampoco interesa perder más peso cada mes porque no es sano. Si se sigue haciendo tres, cuatro, cinco... o más meses, pues ya es una cifra respetable. Un abrazo y buena suerte.
ponte a correr o trotar media hora, come bien. bajale a las grasas, harinas, refrescos, azucares. devour mas alimentos verdes or ejemplo ensalada cesar con un trozo de carne, pollo o pescado, veras resultados muy pronto.
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Hola, te recomiendo que veas el siguiente artículo.
Saludos!
Hay una dieta buenísima, y te la recomiendo, porque de verdad que ha funcionado (experiencia propia).
Es la dieta de la piña y el atún. Durante 15 días (SOLO QUINCE DÍAS)(Qué quede muy claro), debes de comer atún y piña (SOLO ESO!), en el desayuno, en el almuerzo y en la cena. O bueno, cuando tengas hambre. ¿Porqué? Bueno, el atún (hablo del enlatado que viene una pequeña porción) acostumbra a tu estómago a comer poco. Y la piña es muy buena para eliminar grases. Díle a tu amiga que la pruebe, hasme caso, Después de los 15 días, envíame un e-mail y dime si no le ha funcionado. Ok?... Tengo completa seguridad que funcionará.
Eso sí, solo 15 días. Porque el cuerpo necesita otros alimentos. Claro después de un mes, y comer otras cosas puede volver a hacer. Eso sí, dale tiempo a tu organismo, dos / tres / o cuatro meses, porque sino se va a convertir en un atún.
solo tienes que comer menos y hacer minimo de 2 a 4 horas de ejercicio diario (correr 30 minutos aerobico o los que puedas en realidad ponte tu propio regimen de ejercicios ) te cuento que a mi me esta funcionando muy bien en octubre de este año pesaba 215 libras y en este momento peso 180 y lo mejor de bajar de peso con ejercicio es que te sientes saludable y no hay flacidez en la piel al contrario hay mucha firmeza en los musculas
dile que no tome agua solo su desayuno y que se tome su liquido no mucho.. lo mismo con el almuerzo su jugo y listo y la cena igual ... que no tome mucho liquido y vera en TRES DÍAS COMO ADELGAZA (eso de que tomar mucha agua para mantenerse delgado es puro cuento que los de la farándula inventan para no llegar a ser como ellos)
jodanse todos a mi me parece que antes el agua engorda!!!!!
PUES QUE SE PONGA LAS PILAS
hacer abdominales antes de dormir
ir al gimnacio
correr por las mañanas
por que si se pone floja y prefiere no comer si enflaquesera se paresera algo enfermisa
y nada atractiva
y si se va a un gin o no se se pone a trotar y de mas cosas
a nosotros nos atraen las chicas que se mantienen en forma
que se ponga a pensar y que diga lo ago por mi bien ademas hacer esas cosas alarga la vida
no soy nada flaco tengo algunos rrollitos pero sigo trotando sigo llendo al gim
las cosas NUNCA pasaran del dia al otro para todo hay que perseverar y seguir luchando
y satisfacerte por ti mismo cuando lo logres XD
para q bajes es muy sencillo
lo primero es q tenes q tener voluntad si es q te queres ver bien
no importa si linda ni nada de eso pero q tengas un peso normal
deja de comer
come lo justo desayuna almorza solo un plato come una manzana o cualquier cosa nutritiva
toma muchisima agua eso es lo mejor siepre aguaaaaaaaa
y a la noche come cualquier cosa q no sea grasosa
trata de hacer ejercisio aunque sea media hora x dia y si no hace algun deporte
hace eso durante un mes y veras los resultados
experiencia
pues tomando mucha agua e igual puede cambiar por unos dias sus alimentos proponl que un solo dia coma no se verduras y frutas al otro dia se sentira mas ligera e igul y de esa forma y tal vez se l aga abito comer mas sano (ya me enrede)