A través del yoga logramos relajarnos gracias a la respiración consciente, a la realización de posturas de yoga, a las técnicas de relajación, y por supuesto a la meditación. El antídoto a la respuesta del estrés es la respuesta de la relajación, que activa el sistema nervioso parasimpático (que es quien controla las funciones y actos involuntarios en nuestro organismo).
si usted está interesado en el yoga aprendizaje recomiendo ver este sitio http://yoga.emuy.info/
Pues empieza por lo más sano, o sea yoga+deporte. Pues te beneficiará en todos los aspectos no solo en el psicológico sino tambien en el físico y en relacionarte con los demás, pues conoceras a gente, estarás distraído.....
Para el Yoga hay que entender su naturaleza misma (por ejemplo que es algo para reflexionar, meditar (y como hacerlo)...) por que si no, antes te estresarás más.
Para una depresiòn leve, o moderada, puedes probar con el yoga y ejercicio, y yo te agragarìa: busca alguna acciòn comunitaria o simplemente voluntaria, el sentirnos ùtiles y relacionarnos con las necesidades de los demàs siempre es una magnìfica medicina. Estaràs atento a la evoluciòn de tus estados de ànimo y si se prolongan en el tiempo y no ves mejorìa con lo intentado, busca ayuda especializada. ¡Èxito y buena voluntad!, ya veràs como lo superas pronto.
Bueno, yo que estuve deprimida por un tiempo, no fuí al psicólogo, si lo necesitaba, pero por falta de dinero, y tiempo tambien, no pude... Lo mejor que se puede tener en esos casos es una persona con quien expresarte y que trate de ayudarte, en mi caso fue mi novio, yoga y deportes tambien sirve, así te entretienes, si no funciona, sal con tus amigas, o en un caso extremo si debes asistir al psicólogo
Estoy pasando por algo similiar, hice deporte pero no sirvió de mucho, la semana pasada empezé a visitar a mi Psicóloga, te la puedo recomendar, no es tan cara y es muy buena.
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yoga+deporte+ amigos con los que hablar
A través del yoga logramos relajarnos gracias a la respiración consciente, a la realización de posturas de yoga, a las técnicas de relajación, y por supuesto a la meditación. El antídoto a la respuesta del estrés es la respuesta de la relajación, que activa el sistema nervioso parasimpático (que es quien controla las funciones y actos involuntarios en nuestro organismo).
si usted está interesado en el yoga aprendizaje recomiendo ver este sitio http://yoga.emuy.info/
Pues empieza por lo más sano, o sea yoga+deporte. Pues te beneficiará en todos los aspectos no solo en el psicológico sino tambien en el físico y en relacionarte con los demás, pues conoceras a gente, estarás distraído.....
TODO JUNTO.
- psicologo gratis =
en las escuelas; secundarias y prepas de tus hij@ o herman@s
en el seguro social.. en el desarrollo intefral de la familia(dif)
el sacerdote , en el confesionario...
( aunque c/ vez es menos, ya no vas a misa).
Por favor no Uses de Terapeuta a tu novio o Esposo...no es justo.
- Yoga ( Alejandro maldonado , telvisa o ver en you tube )
- Autocuidado...
- inyecciones de complejo B...
- para mejorar tu alimentacion :
http://www.bolio.networkhost.com.mx/testimonios.ht...
tratar de dormir a buen hora..
un diario de enojo y un diario de gratitud* (t lo explico al rato)
lo ideal seria psicologo, yoga, deporte....
pero ten en cuenta que hay centros de atención integral que son de la comunidad... por lo que los costos bajan
y que no vas todos los dias con el psicologo....
El deporte o ejercicio físico ayuda mucho.
Para el Yoga hay que entender su naturaleza misma (por ejemplo que es algo para reflexionar, meditar (y como hacerlo)...) por que si no, antes te estresarás más.
Suerte.
la mejor manera es estar entretenido!no tener tiempo de pensar en cosas k te deprimen!trabajar mas o encontrar alguna actividad k te guste!
Para una depresiòn leve, o moderada, puedes probar con el yoga y ejercicio, y yo te agragarìa: busca alguna acciòn comunitaria o simplemente voluntaria, el sentirnos ùtiles y relacionarnos con las necesidades de los demàs siempre es una magnìfica medicina. Estaràs atento a la evoluciòn de tus estados de ànimo y si se prolongan en el tiempo y no ves mejorìa con lo intentado, busca ayuda especializada. ¡Èxito y buena voluntad!, ya veràs como lo superas pronto.
Bueno, yo que estuve deprimida por un tiempo, no fuí al psicólogo, si lo necesitaba, pero por falta de dinero, y tiempo tambien, no pude... Lo mejor que se puede tener en esos casos es una persona con quien expresarte y que trate de ayudarte, en mi caso fue mi novio, yoga y deportes tambien sirve, así te entretienes, si no funciona, sal con tus amigas, o en un caso extremo si debes asistir al psicólogo
Estoy pasando por algo similiar, hice deporte pero no sirvió de mucho, la semana pasada empezé a visitar a mi Psicóloga, te la puedo recomendar, no es tan cara y es muy buena.