tengo un mes para adelgazar...como le ago?
en un mes voi a ver al papa de mi hijo. ya tengo un mes sin verlo. kiero vermebien, mi bb tiene 6 meses yo no stoi gorda pero me kedo panzita y kiero eliminarla en este mes k viene...necesito toda la ayuda posible....soi mui mala para seguir una dieta por k me encanta comer...pero si puedo dejar varias cosas....ayuda porfavor...
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TE CUENTO MI HISTORIA: YO DESPUES DE MI EMBARAZO QUEDE CON 86 KILOS, ES DECIR 36 KILOS E MAS, EN ABRIL EMPECE REGIMEN Y MI DOCTOR ME DIJO QUE INTENTE CON SIBUTRAMINA(ADERAN) DIETA Y EJERCICIO, EN FIN, NO ME GUSTAN LAS ENSALADAS EN REALIDAD ME GUSTAN PERO CON MUCHO ACEITE Y AHI YA PIERDE LO LIGHT, ENTONCES DECIDI ARMAR MI DIETA, NO SUPERO LAS 1000 CALORIAS DIARIAS, ¿COMO LO HAGO? SENCILLO!!! CONSEGUITE POR INTERNET UNA TABLA DE CALORIAS DE TODOS LOS ALIMENTOS, AHI ELEGI TUS ALIMENTOS QUE MAS QUIERAS Y PESALOS NO TE SOBREPASES, A MI NO ME VAN ESAS DIETAS EN QUE HAY COMIDAS QUE EN MI VIDA PROBE, QUE NO ME SATISFACEN, SOLO CUENTO LAS CALORIAS, EMPECE CAMINADO 40 MINUTOS POR DIA HASTA LLEGAR A LA HORA TODOS LOS DIAS, DE LUNES A DOMINGO, ESO LO HICE DURANTE 2 MESES Y TE LO JURO QUE BAJE COMO 12 KILOS SINO ES MAS!!!, JAMAS ME PESO YA QUE SOY MUY ANSIOSA Y ME PERJUDICA MIS ESTADOS DE ANIMOS, CUANDO ME INDISPONGO SUELO RETENER LIQUIDOS Y POR ENDE PESO UN POCO MAS, POR ESO NI AHI QUE ME PESO, HOY YA HACE 4 MESES QUE ESTOY A DIETA, LA DIETA ESTRICTA LA HICE 2 MESES AHORA LOS FINES DE SEMANA ME DOY GUSTOS, SIEMPRE ME MANTUVE ASI, ME CUIDO A HORRORES LOS DIAS DE SEMANA Y EL FIN DE SEMANA COMO COMO TODOS, ASI LOGRARAS SEGUIR CUIDANDOTE SIEMRPE, PORQUE SABES QUE EL FINDE TE DAS TUS GUSTOS, ESO SI CUADO SABES Q COMISTE MUCHO AGREGALE MEDIA HORA MAS DE EJERCICIO EL LUNES Y EL VIERNES ASI NO TE SENTIRAS CULPABLE, IGUAL LA SIBUTRAMINA QUEMA CALORIAS, ESTO ULTIMO TOMALO CON PINZAS YA Q SOLO LO ESCUCHE NO LO LEI EN NINGUN LIBRO DE MEDICINA, HACE 20 DIAS ME COMPRE UN CAMINADOR ELIPTICO, YA QUE ACA EN ARGENTIA HACE FRIO PARA SALIR A CAMINAR, SIEMPRE SALIA A LA NOCHE PORQUE ASI NO ANDO ESQUIVANDO AUTOS, ADEMAS NO PUEDO CUMPLIR HORARIOS DE SPINNING EN EL GIMNASIO YA QUE TENGO UNA BEBA DE 10 MESES UN A NIÑA DE 10 AÑOS UN MARIDO Y COSAS DE LA CASA, ENTONCES DECIDI POR EL ELIPTICO, Y LA VERDAD ES MAGICA!!! ES MAGICA SI LA UTILIZAS!!!! SOLA NO HACE EFECTOS, YO ME POGO TODAS LAS NOCHES, CUANDO TERMINO CON TODAS MIS TAREAS DOMESTICAS, MI CHICO PONE UNA PELI O MIRAMOS ALGUN PROGRANMA DE TV QUE NOS GUSTE, HAGO 30 MINUTOS DE ELIPTICO LUEGO 30 MINNUTOS DE ABDOMINALES Y CULMINO CON 30 MINUTOS MAS DE ELIPTICO, LUEGO ESTIRA!!!, ASI DE LUNES A VIERNES, TODAS LAS NOCHES, Y NO SABES LO BUENO QUE ES, MOLDEAS LA FIGURA, ADELGAZAS MUCHO MAS, ADEMAS BAJAS BRAZOS Q ES LO MAS DIFICIL PARA MI ADELGAZAR, ENDURECES SIN ENGROSAR, LA VERDAD CON DIETA EJERCICIO Y SIBUTRAMINA BAJAS!!!!, ESO SI ANTES DE EMPEZAR A TOMAR SIBUTRAMINA ANDA A HACERTE UN CHEQUEO YA QUE ESTA CONTRAIDICADA EN HIPERTENSOS, Y DEMAS COMO TIROIDES, HAZTE UN CHEQUEO Y QUE EL MEDICO TE DE EL OK, BUENO ESPERO QUE TE AYUDE MI TESTIMONIO, YA HACE 4 MESES DE MI TRATAMIENTO Y LLEVO BAJADO 22 KILOS, ME PESO DE ATRAS ASI NO VEO LA BASCULA, MI MARIDO ME VA DICIEDO LO QUE VOY BAJANDO. SUERTE, sabry,.
TE DEJO ALGUNOS TIPS:
TENE SIEMPRE SALCHICHAS LIGHT, NO MAS DE TRES POR DIA.
PAN LACTAL INTEGRAL RODAJAS FINAS, PODES 4 POR DIA.
JAMON DESGRASADO Y QUESO DE MAQUINA UNA FETA. ES DECIR EN CADA SANWICH PONELE UNA FETA DE QUESO Y UNA DE JAMON, LEGUGA, TOMATE, CORTALO EN CUATRO Y COME DESPACIO SINO TE LLENA AL PRINCIPIO HASTA QUE TE ACOSTUMBRES COME UNO Y MEDIO, NO LE AGREGUES ADEREZOS NI SIQUIERA LIGHT, POR LO MENOS LOS DOS PRIMEROS MESES. HACETE UNA TAZA DE CAFE CON LECHE DESCREMADA Y EL SAMWICH Y TE LLENA, EL SANWICH NO SUPERA LAS 200 CALORIAS.
QUESO DESCREMADO SIN GRASAS.
HERVI HUEVOS Y TENELOS POR SI TE ATACA EL HAMBRE, TAMBIEN PODES CORTAR UN TOMATE CON OREGANO SAL VINAGRE Y EL HUEVO DURO LO ACOMPAÑAS CON LAS SALCHICHAS O HAMBURGUESA LIGHT.
SOLO AGUA, MUCHA AGUA, MUCHISIMAAAAAAAAAAA!!!!
SI PODES COMPRATE UNA BALANZA QUE PESA LOS ALIMENTOS ADEMAS TE DICE CUANTAS CALORIAS PROTEINAS, HIDRATOS DE CARBONO ETC POSEE ESE ALIMENTO, ES DE LOS PRODUCTOS G.A.M.A ITALIANA(LA DE LAS PLANCHITAS PARA EL CABELLO)
COMPRATE LAS JARDINERAS, SON UNAS LATAS QUE CONTIENEN ZANAHORIAS, ARVEJAS, PAPAS EN LA PORCION JUSTA, PODES BATIR UN HUEVO CON UNA CLARA MAS Y TE HACES UN OMELET, EL OMELET LO LLENAS CON ESO, O SINO CHAMPIGNONES CON CEBOLLITA REHOGADA CON ACEITE EN AEROSOL(FRITOLIN EN ARGENTINA)
PASTAS, OJOOOOOO!!!!!! CON LOS AGREGADOS COMO MANTECA, QUESO, ACEITES, SALSAS GRASOSAS!!!!, LA PASTA CON MODERACION NO ENGORDA, ENGORDA LO QUE LE METES!!! NO SUPERES LOS 150 GRAMOS EN CADA PORCION DE PASTAS.
SALSAS!!!!! CORTA UNA CEBOLLA PICALA, JUNTO CON PURE DE TOMATE OREGANO Y SAL, NADA DE ACEITE, HECHALAS TODO JUNTOS Y A FUEGO LENTO ESPERAS QUE SE CONCENTREN LOS INGREDIENTES DE LA SALSA Y DESPUES SE LA AGRGAS A LAS PASTAS, HACE BASTANTE Y DIVIDILAS PARA FEIZZAR ASI CUANDO TENES HAMBREE TENES TU COMIDA SIN NECECIDAD DE CORTAR LA DIETA.
CARNES ASADAS TODOS LOS CORTES MAGROS.
HERVI UN PECETO CON SAL Y ´PIMIENTA, HORAS, Y LUEGO CORTALOS EN RODAJAS FINAS, NO TIENE GRASAS Y SI QUERES EN MUY POCA CANTIDAD, PASALE AL RAZ MAYONESA LIGHT, DE VEZ EN CUANDO LA MAYONESA, HAZTE UN SANWICH CON EL PECETO
¿ulteriormente al comprobar todos las fórmulas de perder peso y no han funcionado como esperaba que haces? Cumples lo que hacía falta que efectúas desde el principio, comprar este programa https://tr.im/oILxX . Este programa promete mucho porque puede, con el factor quema grasa yo he perdido todos los kilos que no he podido dejar atrás con otros régimen. Un programa de adelgazar de 10.
Ve esta página, me ayudó mucho... Tiene ejemplos de menus y consejos:
http://everyoneweb.com/dietas/
Espero te ayude!!!
Saludos
Ejercicio... abdominales, camina una hora diaria, toma mucha agua, come todo asado, quita de tú dieta las grasas, la comida chatarra, disminuye la sal.. no te tienes qué morir de hambre.. simplemente come poco de todo..y en un mes te verás guapísima... SUERTE
si se puede
ay te va dieta es buena esta balanceada y seguro bajas
Desayuno:
un SANWICH de jamon con verduras
dos tasas de papaya
Comida
Un bistec, o pechuga de pollo o pescado asados sin aseite, a la parrilla o cosidos con limon
sopa de verduras sin papa ni elotes
Cena
Un homelet de un huevo con verduras
Trata de variar el desayuno con la cena y tambien puedes cenar y desayunar solamente fruta.
Toda dieta es dificil por que inplica un cambio en los habitos, dicen que para que una cosa cree habito la debes hacer por dos meses
ijole
Mejor ten mejores abitos de alimentación:
Hay te van unos tips:
Nunca vayas al supermercado o al mercado antes de haber comido.
Vigla tus raciones
Es mejor hacer cinco comidas pequeñas al dia que una comida en la que comas por las que omitistes
Has tres comidas a horarios rigurosos diarios (si es posible claro)
Has dos colaciones entre comidas por ejemplo una fruta o una
gelatina o jicama, pepino o zanoria picada.
Vayale al consumo de sal
Por ningun motivo comas pasteles, pan de dulce o refrescos
no comas sin hambre
come despacio
si deplano te mueres de hablesiempre come la jicama que quieras es un alimento que practicamente no engorda y te quitara la ansiedad
Nunca por ningun motvo comas en macdonals
Has todo el ejercicio que te sea posible Karate, corre, aerobics, lucha, remo.
No por que sientas mas habre comas mas si lo haces despacio te llenaras con menos alimento.
Si empiezas a hacer estos sensillos consejos y los haces habitos te aseguro que bajaras de peso y no rebotaras.
Un saludo compañero de viaje en la larga avetura de bajar a nuestro peso ideal
holaaa!
pues la mejor manera es haciendo ejercicio por lo menos 3 veces ala semana y que sea mas que nada en la zona del abdomen ya que es loque mas quieres bajar tiene que ser rutinaa no puedes fallar ni un dia porque asi tu cuerpo se va acostumbrandoo. la dieta tambien es sumamente importantee porque si no comes bien no servira de nada el ejercicio.Te dire lo que yo hao y con lo que veo resultados. Mlevanto y me tomo un vaso de te heladoo asi antes de comer cualquier cosa luego ya desayuno cereal (special K si funciona no el de chocolate ni el de vainilla ni nada de esooosss. el natural) luego a media mañana me como un vaso de fruta o como algo quecontenga calorias negativas (osea que gastas mas energia al hacer el proceso de digestion que lo que consumes al comerlos) aqui te dejo algunos:
Naranja,brocoli,Papaya,Piña,Lechuga,Manzana.,Zanahoria,
Fresa,Frambuesas,Mandarinas,Sandía,Melón.
en la tarde como ensaladass pero si se te hace muy restrctivo puedes comer otra cosa como carne asada o pechuga asada con verduras hervidas. procura no comer carbohidratos o no muchos. y en la tarde noche antes de las 6 vuelvo a comer algo con calorias negativas y el cereal. despues de las 6 ya no cosas pesadaas porque a partir de esa hora tu cuerpo comienza a almacenar la comida para cuando te duermas y si comes algo pesado se acumula y no se gasta asi que despues de las 6 ya solo tomo cafe o gelatina o yogurth o cosas asi ligeras.
eso mas el ejercicio te dara resultado hasta en una semana.
ojo: si ves que estas haciendo demasiado ejercicio, debes comer un poco(pero muy poco) de grasas para compensar lo que perdiste haciendo ejercicio.aaaaa clarooo se me olvidabaaa...AGUAAAA mucha aguaaa (2lts por dia) de preferencia agua simple y si no te gusta puedes hacer pulpa de jamaica y tomarla sin azucar..quema muchas grasas.
espero que te sirvaa
cuidate
suerte
bye
bueno si no podes hacer una dieta estricta aunque sea segui esto: cambia la gaseosa o el alcohol x el agua, olvidate de la mayonesa mostaza etc y en vez de comr alguna golosina come frutas... y un gimnasio t puede venir bien si es solo para adelgazar pero no esperes milagros en un mes
hola!!
yo se que puede servirte, yo estoy tomando unos productos naturales, ayudan a k bajes de peso de forma natural por medio de la termogenesis, es decir la eliminacion de grasa por medio de la temperatura corporal, ademas no necesitas hacer dieta, los productos trabajan sobre lo k comes normalmente, yo los tomo por k subi de peso y ahorita llevo la mitad de los kilos k subi, si kieres informacion del producto solo dime va? y con gusto te la puedo proporcionar.
un saludo!!!
depende cuantos kilos quieras bajar pero para eliminar la panza debes dejar de comer tanta sal las grasas y mucha azucar tambien debes tomar mucha agua comer frutas y verduras diario y eliminar las cosas con muchas calorias y tienes que hacer ejercicio aerobico que ess el q quema las grasas
con ejercicos y una buena alimentacion. ah! y tomar mucho liquido!
espero q t sirva