como faço para endurecer a bunda?
eu sou magra tenho pernas grossas mas nada de bunda
eu gostaria que me endicassem alguma coisa tipo pular corda,
correr,nataçao ou algum outro tipo de exercicio que de
resultado rapido ou alguma comida especial..
eu tenho uma amiga que a bunda dela é enorme ai
eu queria pelo menos ficar com o bomobom empinado.
ajuda por favor!!
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Existem exercícios específicos para os quadris, como usar pesos, caneleiras, e de quatro, com as pernas dobradas, levantá-las p cima, ou deitada de lado, com os pesos nos tornozelos, abrir a perna que não está encostada no chão, num angulo de 70 graus.
Existe uma série de equipamentos de ginástica próprio para endurecer e desenvolver os quadris.
Agachamento, levantamento de peso, corrida na areia fofa, subir escadas de dois em dois degraus...
Vai no you tub q la tem varios videos de exercicios!!!
Dê ela xD
sem duvida academia e um personal Trainer pra ficar olhando
porém com dinheiro hoje em dia se faz tudo siri-cone é a bola da vez
Modela com durepóxi mais superbonder.