¿cuantos meses demora ganar masa muscular?
hola, tengo 17 años soy de contextura delgada algo flaco y voy a empezar el gym. me gustaria saber masomenos cuantos kilos de masa muscular se gana en un mes de entrenamiento o masomenos cuanto tiempo necesitaria para verme con mas masa muscular.
mido 1.72 y peso 61 kg muchas gracias
Comments
Comenzando con poco peso y 3 veces por semana, en un mes se ven resultados.
Si quieres lograr buenos resultados, ve despacio, las lesiones nos paran mucho tiempo y hay que re-comenzar.
Mira te voy a ser sincero.
en un mes no se ganan "kilos"de musculo.
yo empece con 15 y con mucha prisa con ponerme grande, y si algo he aprendido
es que el crecer lleva tiempo y dedicacion.y que de nada sirve meter kilos de peso a lo tonto,si no se hace bien el ejercicio
asi que alimentate bien,(que te hagan 1 dieta de volumen)
suplementate tambien
no bebas alcohol.
no hagas ejercicio cardio.
empieza entrenando los dos primeros meses en CIRCUITO.para acostumbrar tu cuerpo.
entrena bien, no hace falta mucho peso,sino hacerlo bien.
asi que TIEMPO,chaval
No es seguro, ya que depende de cuanto trabajo hagas en el gimnasio, de la cantidad de peso y repeticiones que hagas y de tu metabolismo. Por ejemplo, yo hace un mes que voy al gimnasio y el hermano de mi novia también, y a él se le desarrollaron mucho más que a mi los músculos. De todas formas no te recomiendo que el primer mes te pongas a hacer mucho peso porque puedes dañarte los músculos, lo mejor es que el primer mes te entrenes los músculos para que se acostumbren y luego de eso realices rutinas localizadas en las que cada dÃa trabajes un solo músculo. Con este entrenamiento conseguÃs desarrollar tu masa muscular sin estropearte el cuerpo.
Espero te sirva.
te recomiendo que consultes a un experto en la materia,
un entrenador o especialista en atletismo
Aqui te dejo este link sobre consejos del ejecicio
http://www.musculacion.net/Article113.html
te aconsejo te lo hagas poco a poco sin excederte
porque tu solo te podrÃas lastimar;un nervio o tendón e incluso
un hueso ah eso si no te guies por las apariencias de tus conocidos recuerda que
hay mucho humanos con diferentes metablolismos y cuidate mucho
adios