¿entrenamiento verdaderamente duro?
Hola gente qeria saber si esta rutina seria durisima y que conseguiria haciendolo. (no me digan k muerte)XD
Despertarme a las 5 de la mañana hacer 30 mintios de abdominales y otros 30 minutos de flexiones.
Luego correr 1 hora seguida sin para por colinas y despues 1 hora de mover un objeto 15 kilometros pero metiendome por sitios dificiles como colinas montaññas etc...
Comments
¿Que tal Manuel?
Muy buenas a todos.
Veras. Antes que nada veo que probablemente hayas sido influenciado por alguna pelicula. Mas yo te sugiero que deberias ir a un gimanacio, y mas aún si recien estas comenzando.
Tanto ejercicio te puede llegar a hacer mal, sino tenes entrenamiento previo. Tal como ya te lo comentaron deberias hacer Ejercicios por series de forma progresiva, y no por tiempo.
Ademas de que los abdominales y flexiones, son lo basico, existen muchos otros tipos de ejercicios que tambien te resultarian util para tu arte marcial, Como el Remo, las Sentadillas, Aductores.
Si queres tener mas cardio, si, te recomiendo correr, pero de manera progresiva, cada día aumentando el recorrido.
Por si queres aumentar tu masa, deberias ir a un nutrisionista, para que crezcas más rapido.
Si lo haces de esta manera como la describes, lo mas probable es que no lo logres, y te termines frustando.
Espero haberte ayudado.
Un abrazo.
unos de los errores mas grandes es entrenar sin saber que es lo que estas haciendo o que es lo que mejoraras haciendolo..
te recomendaria que en vez de calcular tus entrenamientos por tiempos los calcularas por repeticiones de los ejercicios de esta manera:
levantarte a las 5 am y hacer 4 series de la maximas repeticiones que puedas hacer hasta que no puedas mas. luego hacer 4 series de las maximas repeticiones que puedas hacer ..
y luego salir a correr y con 20 a 30 minutos seguidos es suficientes para tener buena condicion fisica y resistencia ,trotar mas seria por gusto o almenos que quieras participar en maraton o que participes en atletismo es tonto correr tanto..
y eso de mover un objeto 15 km es estupido y aparte de que nose a que objeto te refieras..
mejor inscribete en un gym y entrena con pesas luego de correr para aumentar fuerza.. y si entrenas artes marciales entrena las tecnicas que te enseña o comprate un saco de box y golpealo...
estas haciendolo al revez jajaja de ser duro es duro pero te vas ha ganar una escoliosis o artritis por estar tanto tiempo haciendo acrividad con los brazos y piernas, te va ha comenzar a doler las articulaciones, se te van ha hinchar en una edad mas adulta y vas ha tener que sufrir echo verga jaja osea si esto lo haces todos los dias ademas de que tendras que gastar mucho dinero en el medico jajaja, te recomiendo que empieces primero corriendo oviamente con zapatos de correr para que no tengas los problemas que te dije, y si no quieres morir de un ataque cardiaco por tanto esfuerzo has esos ej partidos a la mitad osea 15 mins y 30 mins por los de 1h y 30mins reapectivamente y haslos 2 veces al dia, a la hora que haces en la mañana y en la tarde asi comoa las 5 pm o algo asi que no sea muy cercano al almuerzo
suertee