2 biscotti(34 kcal)
1 cucchiaino di betotal(che non so quante kcal ha?)
100 gr fiocchi di latte(83 kcal)
4 pere medie
Update:
ovviamente non mangio cosi tutti i giorni
xpaolo:ma stai zitto! fino a pochi giorni fa mangiavo tutto e di piu ero sovrappeso! che dici! non parlare guarda
Comments
Ciao!!
oi mi sa che il Be-Total nn ha calorie sai??
cmq per ora sei sulle 480 kcal..1pò pochine direi (per il calcolo ho messo che ogni pera pesa 200 grammi!).
il fatto che ti senti piena è dovuto alle fibre contenute nelle pere..ma tranquilla..è solo 1sensazione momentanea..perchè PURTROPPO tra pochino..avrai di nuovo fame..poichè la frutta si digerisce moooolto rapidamente^^
però se posso dirti..DEVI mangiare assolutamente anche verdura e pane, pasta.. 1pò di carboidrati insomma.. e.. per stasera mangia una bella fetta di carne rossa (almeno 180grammi) + verdure + pane (sui 60-70grammi) + frutta! ok?
bacini Caffeina ;-D
dev mangiare un pò + sano.
colaz: 70g d latte + 40g di cereali integrali.
metà matt: 1 frutto
pranzo: 3 volte a settim 70g di pasta poco condita e 4 volte a settim 70g di riso in bianco o cn le verdure.+insalata+1 frutto.
metà pomer: 1 yogurt magro+1 frutto.
cena: 3 volte a settim 1 fetta (grande) di carne bianca,2 volte a setti carne rossa e 2 volte pesce.+insalata+verdura.
bevi almeno 1 litro e mezzo d acqua al giorno.
Attività fisica:
1 ora di CAMMINATA a 6 kilom orari sul tapirulan x 3 volte a settimana.
Ciaooooooooooooooooooooooo...
madò è poko xrò 4 pere sn tante
sei anoressica lo sai?