Tenho 19 anos, peso 66 Kg e tenho 1,80 de altura. Série de flexões e abdominais?

Obs: utilizo BCAA.

Comments

  • O Personal Trainer irá ver a melhor série de exercícios para você, porque lá ele irá medir seu BF...

  • Saiba a verdade sobre definição abdominal e conquiste o seu tão sonhado Abdômen Trincado

    sem enrolações ou papo furado!

    Veja qual os maiores mitos da definição abdominal:

    Tenho que fazer altas repetições de exercícios para ter resultados, até mais de 1000;

    Só fazendo abdominais eu vou definir meu abdômen;

    Para perder gordura abdominal eu tenho que fazer aróbicas por horas;

    Para definir meu abdômen eu só preciso para de comer;

    Só preciso de suplemento, eles resolvem todos os meus problemas;

    Chega de tantas pessoas se frustrando por simples de informações.

    Veja o que você vai aprender com esse produto:

    São métodos infalíveis para definir seu abdômen em pouco tempo;

    O que realmente funciona sobre definição;

    Como importar suplementos direto dos fornecedores americanos;

    Como prepara shakes deliciosos e anabólicos incluindo o shake do grande Anold Schwarzenegger;

    Dicas para realizar seu exercícios e também treinos em planilhas;

    E muito, mais muuuuuuito mais!!!

    Tome a decisão de mudar de vida e de corpo e ter muito mais saúde adquira o curso por um preço tão irrisório que você vau surpreender e adquire o direito de ser nosso afiliado tendo lucros excelentes por cada venda.

    Acesse agora mesmo, não perca mais tempo!

  • Eu não faço flexão uso aparelhos na academia para treinar peito.Abdominais eu costumo fazer 5x20 ->Abdominal Supra 4x15->Abdominal Infra e depois faço alguns movimentos que utilizam os músculos oblíquos.

  • Não tem um número certo.

    Nas abdominais: quando a barriga começar a queimar/doer, é a partir daí que o exercício faz efeito.

    Flexões, faça o quanto puder. Quanto mais melhor.

  • vá a uma academia

Sign In or Register to comment.