Que tipo de exercicio eu poderia fazer para ganhar mais musculos no braço?

Tipo queria algo pra fazer assim,nas horas vagas pois quase nem tenho tempo para academia...¬¬...Grato

Comments

  • Compre pesos( ou use sacos de arroz =) ) e segure-os flexionando e extendendo o cotovelo... para aumentar a massa muscular... não precisa fazer o exercício com muita rapidez. E o importante não é a quantidade de vezes, mas sim, o peso.

    Faça três series de doze

  • BÍCEPS, TRÍCEPS, COM BARRA E CORDA, PROCURE UM INSTRUTOR DE MUSCULAÇÃO, EU SOU POR ISSO ESTOU RESPONDENDO BJAO

  • compre sacos de arroz fique levantado eles o tempo inteiro rsrs e chato mais vai ajuda

  • Flexão, levantamento de peso, barra...

  • Procura uma academia, eles te instruirão melhor..

  • Trabalhe bicepes e triceps....pegue alguma seríe em alguma revista e compre uns pesos para casa mesmo....siga serie ceriinho que em 3 meses vera resultado.(revista mans health )

  • Isso é sério.....

    Pega uma bolinha de borracha....

    e fica apertando ela... durante o dia inteiro;;; isso encheo saco;

    mais depois tu começa a percerber q seu braço tah ficando mais forte.... com os musculos definidos;

    essa é uma tecnica russa.... os cara do exercito russo usa isso;

    pra deixar o braço mais forte;

    eu faço... melhora muito.... mais naum pense q é de um dia pro outro

    mais os resultados saum bons...... i o bom disso.... é q pode passar o dia normalmente... só apertando a bolinha...

  • flexao de braços e barras tbm é bom

Sign In or Register to comment.