academia ? como faço para ganhar peito e ter um bom desempenho peitoral?
comecei a fazer academia tenho 15 anos
meu peso atual: 60kg
tenho 1,65 cm '
quero ganhar peitos o mais e biceps ' queria saber quando tempo
demorar pra eu atingir meu objetivo esperado . e o que eu posso tomar que ajude no meu desenpemho físico obg '
Seu IMC
Faixa de IMC ideal: 18,5 a 24,9
Seu IMC atual: 22
Sua meta de IMC: 20,9
Comments
Aconselho a VOCÊ parar de fazer agora se quizer crescer mais que 1.70.....
Faz bike e flexão e só...Sem peso nenhum
PS: Sabia que idade mínima para levar peso é 16 anos né?
Boa sorte
Olá, cada um tem uma estrutura fisica diferente de outros, quem sabe ainda não chegou tua vez. Tenho um primo que é baixinho com fisico normal, fiquei bastante tempo sem ve-lo e quando o reencontrei-o ela estava com um corpo escultural, sabe como? ele procurou uma nutricionista e atraves de uma dieta direita e academia conseguiu em pouco tempo mudar seu corpo, ele criou massa muscular e eliminou a gordura usando a dieta e musculação. Faça o que fizer, procure sempre ajuda medica ok.
faz artes marciais .. eu faço capoeira e outros e estou me desenvolvendo peitos etc... muito mais rapido e estou crescendo
Obs: tenho 14 Anos
bom o que ajuda no desenvolvimento do peitoral é flexão de braço e para bÃceps rosca direta, flexão de braço também uns 7 meses no mÃnimo se você ir pra academia todos os dias.