Quero perder 1,5kg por semana, quantas calorias devo comer?peso 83kg altura 1,60?

estou fazendo 4x por semana academia 1h + ou -

Comments

  • Em torno de 1500 calorias, bjs

    seriam 1000 se não fizesse exercício físico

  • eu emagreci 10 kg em um mês, para isso tem q comer 1,300 calorias, fazer 4 hs de academia, eu fazia jump, esteira e localizada, não davam 4 hs daí eu completava com passeio de bike, vai em frente q vc consegue, kisses for you

  • va ao nutricionista para te passar uma dieta adequada

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