estou fazendo 4x por semana academia 1h + ou -
Em torno de 1500 calorias, bjs
seriam 1000 se não fizesse exercício físico
eu emagreci 10 kg em um mês, para isso tem q comer 1,300 calorias, fazer 4 hs de academia, eu fazia jump, esteira e localizada, não davam 4 hs daà eu completava com passeio de bike, vai em frente q vc consegue, kisses for you
va ao nutricionista para te passar uma dieta adequada
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Em torno de 1500 calorias, bjs
seriam 1000 se não fizesse exercício físico
eu emagreci 10 kg em um mês, para isso tem q comer 1,300 calorias, fazer 4 hs de academia, eu fazia jump, esteira e localizada, não davam 4 hs daà eu completava com passeio de bike, vai em frente q vc consegue, kisses for you
va ao nutricionista para te passar uma dieta adequada