Whey Protein e BCAA... Dúvidas quanto a forma de ingestão?
Olá gente, preciso de ajuda. Tenhu 21 anos, 1,61m de altura e 53 Kg... Quero perder gordura e ao mesmo tempo busco hipertrofia. Estou malhando 3 vezes por semana e nadando 2 vezes por semana. Isso há 2 meses. Comprei Whey e BCAA pra ajudar a alcançar meus resultados. Sei que a natação é um trabalho aeróbico e por isso acredito que os suplementos serão importantes para conseguir meu objetivo principal: Hipertrofia! Pois até onde sei o BCAA vai ajudar a manter o que já ganhei. Agora as perguntas.... Na musculação, tomar BCAA antes e Whey depois??? Na natação, tomar algum desses suplementos??? ObrigadooooooOOOO Gentiiiii
Update:Comprei Whey e BCAA pra ajudar a alcançar meus OBJETIVOS.
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A melhor forma de tomar Whey Protein e BCAA e maximizar a perda de gordura e o ganho de massa é tomar o Whey Protein logo após o treino junto a um carboidrato e o BCAA antes do treino para retardar a fadiga muscular e maximizar a performance.
Quer saber mais sobre o assunto ? Entre nesse site: http://www.hipertrofia.org/
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O BCAA vai dar mais resistencia ao musculo, e evitar o catabolismo (perda de musculo). o bom seria tomar 2 comprimidos antes e dois depois( é o mais indicado). e a Whey pós treino.
veja aqui pois não vou conseguir explica de uma forma perfeita
http://www.divuxx.com/saude.html