as abdominales pero no apretes la panza zi no se te va a zer una barriigota jeje XD
bueno bebe mucha agua de preferenciia sola
camina mucho ii no dejes el agua
como verduras
tambien las sentadillas sirven mucho ademas ases pierna ii pompa
creo q con eso
iio soi delgada x naturaleza ii no m cuesta tanto aser ejercicio
pero auna sii m cuido jeje XD
asii algo muii importante no tomes pastillas no dejes de comer ii tampoco agas dietas no sirven solo controla lo q comes as buenas convinaciones
tambien puedes ir con una nutriologa para q te aga varias conbinaciones qe te ayudden a bajar de peso no busqes dietas en internet puede q no sean seguras
Hola, al igual que tú, yo también quería bajar de peso sin dejar de comer o hacer dietas extremas. Al enterarme de Factor Quema Grasa, no sólo pude perder 10 kilos en 1 mes sino realmente funcionaba y esto cambio mi vida... Ahora quiero compartirlo contigo, aquí te dejo el enlace:
Has zumba es muy bueno y trata de evitar el pan verás que haciendo eso hasta en una semana notarás cambio te recomiendo el vídeo de Zumba avanzado de beto
El ser humano, si está l suficientemente nutrido - y me imagino que lo estás, considerando que quieres bajar de peso, aunqe puede que seas una anoréxica en cuyo caso consigue un médico - puede sobrevivir un mes entero sin comer.
Prueba no comer, a ver a cuánto llegas. Comida = grasa, vas a ver cómo pierdes peso.
yo te recomiendo que no comas pan y tortilla, evitalas. no comas chucherias como gansitos, papas; si te da hambre comprate barritas kellogs o de ese tipo. come algun cereal nutritivo de los de 0 calorias de preferencia cenalo, y el ejercicio que te recomiendo son unos 30 minutos de tae bo, que ademas puedes hacerlo en tu casa sin necesidad de salir, es muy bueno para adelgazar y fortalecer los musculos
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as abdominales pero no apretes la panza zi no se te va a zer una barriigota jeje XD
bueno bebe mucha agua de preferenciia sola
camina mucho ii no dejes el agua
como verduras
tambien las sentadillas sirven mucho ademas ases pierna ii pompa
creo q con eso
iio soi delgada x naturaleza ii no m cuesta tanto aser ejercicio
pero auna sii m cuido jeje XD
asii algo muii importante no tomes pastillas no dejes de comer ii tampoco agas dietas no sirven solo controla lo q comes as buenas convinaciones
tambien puedes ir con una nutriologa para q te aga varias conbinaciones qe te ayudden a bajar de peso no busqes dietas en internet puede q no sean seguras
biie
suerte
Hola, al igual que tú, yo también quería bajar de peso sin dejar de comer o hacer dietas extremas. Al enterarme de Factor Quema Grasa, no sólo pude perder 10 kilos en 1 mes sino realmente funcionaba y esto cambio mi vida... Ahora quiero compartirlo contigo, aquí te dejo el enlace:
http://guiafactorquemagrasa.blogspot.com/
Has zumba es muy bueno y trata de evitar el pan verás que haciendo eso hasta en una semana notarás cambio te recomiendo el vídeo de Zumba avanzado de beto
La gente subestima la enorme ayuda de NO COMER.
El ser humano, si está l suficientemente nutrido - y me imagino que lo estás, considerando que quieres bajar de peso, aunqe puede que seas una anoréxica en cuyo caso consigue un médico - puede sobrevivir un mes entero sin comer.
Prueba no comer, a ver a cuánto llegas. Comida = grasa, vas a ver cómo pierdes peso.
yo te recomiendo que no comas pan y tortilla, evitalas. no comas chucherias como gansitos, papas; si te da hambre comprate barritas kellogs o de ese tipo. come algun cereal nutritivo de los de 0 calorias de preferencia cenalo, y el ejercicio que te recomiendo son unos 30 minutos de tae bo, que ademas puedes hacerlo en tu casa sin necesidad de salir, es muy bueno para adelgazar y fortalecer los musculos
suerte
gastandoooooo energia con ...SEXOO..SEXOO..SEXOOO..
TRANSPIRÀS...BAJAS UNOS KILOS Y DISFRUTÀS...
SALUDITOSSS
1. estocadas frontales
2.estocadas laterales
3. puntillas
4. flexiones de piernas, sobre un cajon
5. fuerza isometrica (banquillo)
6. colgado de la barra, llevar las piernas al pecho
7.abdominales cortos
8.abdominales bisagra
9. en la posicion de flexiones de brazo, mantenerte cn los codos
10. barquito
11. espinales cruzadas
12. triceps
13. flexiones de brazo
14. levantar verticalmente un peso (hombros)
15. posicion facial libre
Hacer cada uno x un minuto,cn descansos de 40 seg entre ejercicio y ejercicio.
haz ejercicio que te haga sudar mucho
corre corree y sigue corriendo
pues balansear tu dieta, comer frutas, cambiar la bebida por agua y trotar diariamiente ya que en el trote se mueven todos los musculos de tu cuerpo