como malhar em casa para ganhar corpo e ficar forte?

como eu devo malhar, quanto tempo?

Update:

sai limbo

Comments

  • Cara fica muito forte em casa não dá.

    Mais ficar definido sim, faça flexão de braço normal, todos os dias e vai aumentando a séria a cada semana , e faça abdominais 3 dias da semana

  • Sinceramente é bem complicado, a não ser que você tenha muitos pesos e equipamentos, porque vai ser preciso sempre ter novos estimulos para ocorrer ganho de massa muscular. Fica ai a dica

  • Olha dá sim, mas demora mto, o melhor q vc faz é ir numa academia...

  • Simples, faça três seções de dez flexões com o punho fechado todos os dias. Eu faço já fazem uns quatro anos e os resultados foram muito bons.

  • eu faço 10 abdominais por dia!

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