não sei como que a sua genética pra malhar, eu já usei os três suplementos, eu tomava 2 colheres de albumina 2 de carboidrato e 3 de proteína, o aminoácido vc toma meia hora antes de ir treinar, a malto o melhor é vc tomar umas 3 colheres durante o treino, tu fica com uma boa resistência para treinar!!
mas vc não precisa de tanto para crescer não, porque o corpo não absorve todos esses suplementos, só com algum deles e a malto durante o treino para vc ter resistência já é suficiente.
porem é aquilo que eu falei no começo, os resultados irão depender muito da sua genética...
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não sei como que a sua genética pra malhar, eu já usei os três suplementos, eu tomava 2 colheres de albumina 2 de carboidrato e 3 de proteína, o aminoácido vc toma meia hora antes de ir treinar, a malto o melhor é vc tomar umas 3 colheres durante o treino, tu fica com uma boa resistência para treinar!!
mas vc não precisa de tanto para crescer não, porque o corpo não absorve todos esses suplementos, só com algum deles e a malto durante o treino para vc ter resistência já é suficiente.
porem é aquilo que eu falei no começo, os resultados irão depender muito da sua genética...
Tomo albumina baunilha 3 x por dia.