olha se você fazer esta dieta direitinho ainda da tempo sim!
esta eu garanto, pois eu já fiz e assino em baixo.
Receita da Sopa de Repolho
Existem inúmeras variações na receita da sopa para essa dieta, abaixo, uma das versões mais comuns:
Ingredientes:
* 1 repolho inteiro, cortado ou picado
* 2 cebolas grandes
* 2 latas de tomate em lata, sem pele, picados
* 2 pimentões
* 4 ramos de salsão
* 1-2 pacotes de sopa de cebola em pó
* qualquer tipo de ervas a gosto (cheiro verde, manjericão, etc..)
* 6 cenouras
* 250 gramas de ervilha torta
Modo de Preparo:
Coloque todos as hortaliças em uma panela grande e cubra com água. Deixe ferver e coloque os pacotes de sopa de cebola e cozinhe por uns 10 minutos. Reduza o fogo, deixe cozinhar até todos as hortaliças estiverem cozidos e junte as ervas.
Cardápio Semanal
Em todos os dias, tome o quanto de sopa quiser, e o quanto de líquidos não calóricos quiser, e em cada dia da semana, pode comer os seguintes alimentos:
Segunda:
Apenas frutas, qualquer fruta menos banana
Terça:
Apenas hortaliças, incluindo batata
Quarta:
Apenas fruta ou hortaliça, menos banana ou batata
Quinta:
Até 8 bananas e 8 copos de leite
Sexta:
Carnes, frango, peixe até 400 gramas. Pode também comer até 6 tomates e beber até 8 copos de água. Pelo menos um prato da sopa.
Sábado:
Carnes, frango, peixe e hortaliças. Pelo menos um prato da sopa.
Domingo:
Arroz integral, hortaliças e suco de fruta sem açúcar
Se você praticar no mínimo 1 hora de exercícios aeróbicos (natação, hidroginástica ou caminhada) e se alimentar com 1.500 calorias por dia, você pode perder bastante peso, quem sabe consegue perder até esses 10 kg, depende do seu metabolismo.
Não viaja Carlos! Vc até pode conseguir perder, mas só com aquelas dietas doidas que vc perde 30 kg em 1 mes. Mas vc sabe que todas elas, inclusive akeles shakes, assim que se passam uns 3 meses vc engorda tudo de novo com + 25% do peso que ganhou.
Para um emagrecimento saudável, 4 kg no máximo por mes.
Dieta, exercício físico, mas tudo sob orientação profissional!
Mtos vão mandar vc procura nutricionistas, essa coisa, mas dou uma dica teh errada, mas mais fácil, lembrando que se vc puder, vá para opções dos outros, q eh procurar nutricionista!
Então, reduza td o que vc come, por exemplo: Se vc faz 6 refeições por dias, faça só três, mas sem exagerar, o objeitvo eh vc comer a metade q vc comia, pq assim seu organismo sofre, e ai jah viu.
Mas tbm, soh dieta e fechar a boca num adianta, vc tem q saber se vc ker perde rpeso, ou perder barriga, pq perder barriga, num adianta perder peso! Perdi mais de 5 kg, mas continuo com a barriguinha indesejada, e pra tirar ela,soh correndo e mto! RS
nossa 10 e muito nao e nao??? mais creio q com uma dieta e muita malhaçao vc consegue perder um poko... masi procura uma nutricionista pra fazer a dieta ideal e uma academia com um instrutor q te posso passar uns exercicios ideais!!
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olha se você fazer esta dieta direitinho ainda da tempo sim!
esta eu garanto, pois eu já fiz e assino em baixo.
Receita da Sopa de Repolho
Existem inúmeras variações na receita da sopa para essa dieta, abaixo, uma das versões mais comuns:
Ingredientes:
* 1 repolho inteiro, cortado ou picado
* 2 cebolas grandes
* 2 latas de tomate em lata, sem pele, picados
* 2 pimentões
* 4 ramos de salsão
* 1-2 pacotes de sopa de cebola em pó
* qualquer tipo de ervas a gosto (cheiro verde, manjericão, etc..)
* 6 cenouras
* 250 gramas de ervilha torta
Modo de Preparo:
Coloque todos as hortaliças em uma panela grande e cubra com água. Deixe ferver e coloque os pacotes de sopa de cebola e cozinhe por uns 10 minutos. Reduza o fogo, deixe cozinhar até todos as hortaliças estiverem cozidos e junte as ervas.
Cardápio Semanal
Em todos os dias, tome o quanto de sopa quiser, e o quanto de líquidos não calóricos quiser, e em cada dia da semana, pode comer os seguintes alimentos:
Segunda:
Apenas frutas, qualquer fruta menos banana
Terça:
Apenas hortaliças, incluindo batata
Quarta:
Apenas fruta ou hortaliça, menos banana ou batata
Quinta:
Até 8 bananas e 8 copos de leite
Sexta:
Carnes, frango, peixe até 400 gramas. Pode também comer até 6 tomates e beber até 8 copos de água. Pelo menos um prato da sopa.
Sábado:
Carnes, frango, peixe e hortaliças. Pelo menos um prato da sopa.
Domingo:
Arroz integral, hortaliças e suco de fruta sem açúcar
Olha dez num digo :X
mas essa dieta, eu duas semanas e perdi 5 quilos.
De manhã comer uma banana e um copo de leite,e dar uma caminhada...
No almoço,evitar carne vermelha, comer arroz,feijão branco, cenoura,tomate e alface...(salada e verdura)
A tarde comer, mais uma banana...
e a noite,comer pouco o que você está acostumado a comer...
E claro uma meia hora antes de cada refeição tomar um copo de água e nunca beber liquidos durante a refeição...
facinhoo!!
usando o metodo PERCA QUILO CUMENDOO BRIGADEIROO!!
é simples, como um brigadeiro no café, no almoço e no jantar..
somente isso!
cabouse!!
Se você praticar no mínimo 1 hora de exercícios aeróbicos (natação, hidroginástica ou caminhada) e se alimentar com 1.500 calorias por dia, você pode perder bastante peso, quem sabe consegue perder até esses 10 kg, depende do seu metabolismo.
Não viaja Carlos! Vc até pode conseguir perder, mas só com aquelas dietas doidas que vc perde 30 kg em 1 mes. Mas vc sabe que todas elas, inclusive akeles shakes, assim que se passam uns 3 meses vc engorda tudo de novo com + 25% do peso que ganhou.
Para um emagrecimento saudável, 4 kg no máximo por mes.
Dieta, exercício físico, mas tudo sob orientação profissional!
acho q sim...
Mtos vão mandar vc procura nutricionistas, essa coisa, mas dou uma dica teh errada, mas mais fácil, lembrando que se vc puder, vá para opções dos outros, q eh procurar nutricionista!
Então, reduza td o que vc come, por exemplo: Se vc faz 6 refeições por dias, faça só três, mas sem exagerar, o objeitvo eh vc comer a metade q vc comia, pq assim seu organismo sofre, e ai jah viu.
Mas tbm, soh dieta e fechar a boca num adianta, vc tem q saber se vc ker perde rpeso, ou perder barriga, pq perder barriga, num adianta perder peso! Perdi mais de 5 kg, mas continuo com a barriguinha indesejada, e pra tirar ela,soh correndo e mto! RS
nossa 10 e muito nao e nao??? mais creio q com uma dieta e muita malhaçao vc consegue perder um poko... masi procura uma nutricionista pra fazer a dieta ideal e uma academia com um instrutor q te posso passar uns exercicios ideais!!