quantas vezes na semana é ideal p/ treinar cada grupo muscular na semana p/ ter ótima hipertrofia?

ex. treino peito e triceps na segunda e repito na quinta. está correto

Comments

  • olá , sou personal e atuo na área de treinamentos e nutrição a mais de 20 anos, vamos lá;;

    olha só a quantidade de veses que se pode treinar cada músculo, vai depender de algums fatores;

    -tempo de pratica de musculação que vc tem,

    -desenvolvimento muscular que vc ja conseguiu,

    - a sua prioridade muscular,

    - intensidadede empregada no músculo enfim vários fatores,

    o mais praticado é o treino de 2 veses por semana cada musculo,, seu treino de peitos e triceps, esta muito bemmm em razão do espaço de tempo para recuperação,,

    treinos intenssos e disciplinados, aliados a uma boa alimentação e descansso correto, são os fatores primordiais para um bom desnvolvimento muscular.. boa sorte,, roberto.

  • Treine 1 dia e folgue dois, mas melhor ainda seria vc procurar um treinner, que te faria uma tabela de sequências.

  • Eu faço treino geralmente quase todos os dias, mas se vc for um sim um não, e tomar um suplemento excelente..

    Vai ter um resultado otimo.

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