não perca seu tempo em bicicletas, vá direto para os pesos e faça muita força, mas inicie com muita calma e vá aumento os pesos aos poucos no decorrer dos dias, senão a dor muscular que vc terá ser muito forte e vc poderá se desistimular
após uns 15 dias, passe a treinar no seu limite de força, sempre com muito peso e fazendo muita força, controle a alimentação horários e quantidade,
é barbada, basta er iniciativa
o treino irá afetar sua mente tambem, deixando-o mais calmo, menos ansioso, etc..
é muito bom
perfeito seria fazer musculação e em outro horário praticar natação, essa combinação é imbatível
Atingi o peso ideal em 8 meses, malhando, correndo e deixando de consumir açúcar. Hoje mantenho o peso, corpo bem legal e nunca mais deixarei de malhar e correr. Espero ter sido útil.
Comments
treinando 1h por dia
4 dias por semana
em 3 meses vc mudará muito seu corpo
tudo dependerá do seu esforço
faça
assim
segunda vc treina uma parte do corpo
terça vc treina outra parte
quarda vc descança
quinta faz o mesmo que segunda
sexta o mesmo que terça
não perca seu tempo em bicicletas, vá direto para os pesos e faça muita força, mas inicie com muita calma e vá aumento os pesos aos poucos no decorrer dos dias, senão a dor muscular que vc terá ser muito forte e vc poderá se desistimular
após uns 15 dias, passe a treinar no seu limite de força, sempre com muito peso e fazendo muita força, controle a alimentação horários e quantidade,
é barbada, basta er iniciativa
o treino irá afetar sua mente tambem, deixando-o mais calmo, menos ansioso, etc..
é muito bom
perfeito seria fazer musculação e em outro horário praticar natação, essa combinação é imbatível
final de semana saia de bicicleta
Dona Jessica
Eu faço academia e emagreço bastante.
Acontece que sou pedreiro e meu patrão é especialista em construir academias. Carregar saco de cimento, amassar reboque, cavar baldrame. Isto tudo dá uma bela massa muscular e acaba com a gordura
Atingi o peso ideal em 8 meses, malhando, correndo e deixando de consumir açúcar. Hoje mantenho o peso, corpo bem legal e nunca mais deixarei de malhar e correr. Espero ter sido útil.