en mi equipo antes de empezar a entrenar corremos unos 15 minutos para calentar corriendo alrededor del campo y cuando llevo 10 o asi me empiezo a fatigar me pueden dar un consejo para contolar la respiracion
Update:
para el que piense que fumo (no fumo pues tengo asma)
Comments
una buena respiracion ,respiras por la nariz y hechas el aire por la boca,comer vitaminas ,proteinas ,hidratos de carbono,verdura carne ,pescado ,ya saves para que no te falte nada en tu cuerpo ,y sobre todo cuando corras no te obsesiones que la mente puede mucho,ves corriendo pero a la vez relajado,sin nervios
por que no preparas tu cuerpo en casa no se 10 min de trotar asi se acostumbra tu cuerpo o si no si eres fumador dejalo
Yo cuando corro hablo con alguien para distraerme y suelo aguantar mas...
Recuerda inhalar por la nariz y eshalar por la boca, y aunque no es recomendable que entrenes recien comas, es importante tener energÃas, de todas formas poco a poco tu cuerpo se ira adaptando al ejercicio fisico y cuando quieras ver podras durar los quince minutos y mas es solo cuestion de estado fisico. sigue entrenando
Si como no anda al medico y plantiale el problema ,-,-,-,----,-,-,-,-,--,-,-,-,-,-,--
Lo mejor para no fatigarse es jugar al estilo Romario
Escuche que para fatigarse menos, hay que entrenarse mas...
Jugaba Voley y sentia cansancio como tu, el maestro dijo asi:
¡si quieres cansarte menos, entrena mas!
Besos...
Fumas?
Si es asà el agite es por ello.
Sino es asà tu sufres algo que yo sufro un agite tremendo y en breve tiempo...
Debes comer sano y variado, no mover el cuerpo exesivamente y dormir bien.
Te va a servir âº
Saludos!