Existen muchas clases de alimentación según tus costumbres o según el sitio en donde vivas. Yo en mi comentario me basaré en una dieta mediterranea. Lo principal:
-Ensaladas ricas en vitaminas(añade a ellas lo que quieras): lechuga, tomate, espárragos, zanahoria, brotes de soha, remolacha, aceitunas, alcachofa. Siempre aliñarlo con un buen aceite de oliva, vinagre y una pizquita de sal.
-Verduras: Acelgas, vainas, espinacas, coliflor. La verdura siempre la sirvo con un refrito de aceite de oliva con ajito picado.
-Legumbres: Lentejas, garbanzos,algubias rojas o blancas.
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Existen muchas clases de alimentación según tus costumbres o según el sitio en donde vivas. Yo en mi comentario me basaré en una dieta mediterranea. Lo principal:
-Ensaladas ricas en vitaminas(añade a ellas lo que quieras): lechuga, tomate, espárragos, zanahoria, brotes de soha, remolacha, aceitunas, alcachofa. Siempre aliñarlo con un buen aceite de oliva, vinagre y una pizquita de sal.
-Verduras: Acelgas, vainas, espinacas, coliflor. La verdura siempre la sirvo con un refrito de aceite de oliva con ajito picado.
-Legumbres: Lentejas, garbanzos,algubias rojas o blancas.
-Carnes: Pollo, ternena, cordero...
-Pescados: Atún, Merluza, sardiñas, anchoas, salmón...
-Pasta: Arroces, y pastas(macarrones, tallarines...)
- Y por supuesto a todas las comidas añade un trocito de pan.
- Postres, frutas, lácteos(yogures o leche)
Saludos
cereales y legumbres
verduras y frutas
nueces y semillas
lacteos y huevos
carne, pescado, pollo
aceites
en ese orden de importancia
busca la piramide de alimentos y tienes la solución
AQUÃ TE DEJO UNA LISTA CON PRINCIPALES ALIMENTOS PARA UNA BUENA SALUD:
- APIO
- CASTAÃA
- CEBOLLA
- CARNE DE RES (BAJO EN GRASAS)
- ZANAHORIA
- ARROZ
- AVENA
- PERAS
- PAN INTEGRAL
- CARNE DE POLLO
- LENTEJAS
- ARÃNDANOS
- SANDIA
- MIEL
- POROTOS
- AJO
- ACEITE DE OLIVA
- COL
- ALCACHOFA
- CALABAZA
- CARNE DE PAVO
- GARBANZOS
- TOMATES
- QUESO
- REMOLACHAS
- LECHE
- ACELGA
- NUECES
- PASAS
- DURAZNOS
- YOGHURT
- PEREJIL
- MANZANAS
- PESCADOS
- CHIRIMOYAS
- HUEVOS
- SOJA
- CHAMPIÃONES
- PAPAS
- NARANJAS
- ACEITUNAS
- ESPÃRRAGOS
- UVAS
- FRAMBUESAS
Y.. MUCHOS MÃS..
ESPERO QUE TE HAYA SERVIDO MUCHO, SALUDOS
Carne, tartas y empanadas de verdura, agua, frutas, verduras