mira no especificas si estas jugando o vas a empezar a jugar verdad o cual es tu posicion, las rutinas de fisicoculturista no son especialmente buenas para un jugaros de tocho lo mas importante es q necesitas agarrar mucha fuerza para esto te recomiendo un ejercicio q se llama POWER CLEAN este ejercicio te aumenta la fuerza en todo tu cuerpo checa este video http://mx.youtube.com/watch?v=SaoOoGW-riQ
espero te sirva
aparte te duele desde la punta del pie hasta el cabello cuendo lo realizas te recomiendo q inicies con un peso como de 50 kg. si sacas mas de 30 repeticiones estas en muy buena forma si no puedes bajale el peso.
Bueno no especificas tu edad y mas importante si ya juegas en un equipo o planeas hacerlo , pero mira yo jugaba de receptor abierto y aparte de las rutinas que nos ponian en el campo, yo practicaba natacion que me ayudaba para la respiracion y agilidad; y ademas corria muchooo correr es la clave para ganar velocidad siempre midiendo tus tiempos y poner algo de contrapeso para ir ganando velocidad a mi por ejemplo me gustaba empujar mi camioneta por espacio de 100 mts , la pones en neutral y listo esto ultimo que te digo es genial te ayuda mucho..
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mira no especificas si estas jugando o vas a empezar a jugar verdad o cual es tu posicion, las rutinas de fisicoculturista no son especialmente buenas para un jugaros de tocho lo mas importante es q necesitas agarrar mucha fuerza para esto te recomiendo un ejercicio q se llama POWER CLEAN este ejercicio te aumenta la fuerza en todo tu cuerpo checa este video http://mx.youtube.com/watch?v=SaoOoGW-riQ
espero te sirva
aparte te duele desde la punta del pie hasta el cabello cuendo lo realizas te recomiendo q inicies con un peso como de 50 kg. si sacas mas de 30 repeticiones estas en muy buena forma si no puedes bajale el peso.
suerte
Bueno no especificas tu edad y mas importante si ya juegas en un equipo o planeas hacerlo , pero mira yo jugaba de receptor abierto y aparte de las rutinas que nos ponian en el campo, yo practicaba natacion que me ayudaba para la respiracion y agilidad; y ademas corria muchooo correr es la clave para ganar velocidad siempre midiendo tus tiempos y poner algo de contrapeso para ir ganando velocidad a mi por ejemplo me gustaba empujar mi camioneta por espacio de 100 mts , la pones en neutral y listo esto ultimo que te digo es genial te ayuda mucho..
http://sietepuntos.wordpress.com/
Acércate a algún equipo, a partir de la juvenil, los jugadores se preparan todo el año,
ahà tienen rutinas especÃficas hasta por la posición que juegas,
rutinas de fuerza, velocidad, resistencia, etc.
para eso están los preparadores fÃsicos
corre con neumaticos atados y salta mucho en puntas de pie
creo k ya estas algo ruco jaja
pero pss no importa..!!!!!
http://www.tackleo.com/index.php?option=com_conten...
metete en esa pagina..............mmmmmmmmmmm tendras k esperar unos dias tal vez semana xk estan actualizando la pagiina
yy bno0o si no eres novato checa lo demas..ekipandose...clinicas y demas
Haz deporte.
Salu2