oque faço pra engordar?
gente sei que muitos querem emagrecer mas eu nao quero ficar gorda apenas ficar com corpão nao gosto de ser magrinha me ensinaram a fazer todo dia anoite vitamina de banana com aveia pois aveia te fibras e faz ganhar massa POR FAVOR ME FALEM AQUI MAIS RECEITAS DE COMO GANHAR MASSA MUSCULAR EU JA MALHEI NA ACADEMIA 5 MESES MAS NAO VI RESULTADO MEU QUADRIL É FINO SERÁ QUE TEM COMO ENLARGUECER UM POUCO MEU SONHO É TER COXAS GROSSAS ME AJUDEM POR FAVOR TENHO 26 ANOS TENHO CORPO DE MENINA QUERO TER UM CORPAO DE MULHER
Comments
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Olha gatinha
Primeiro você tem que se alimentar bem
3 vezes por dia(café da manhã,almoço e jantar)
E nesses intervalos de cada refeição comer alguma fruta barra de cereal
Totalizando seis refeições por dia
Certo.
Coma tudo o que lhe der vontade
E faça academia
pra encorpar.
Você quer deixar suas coxas grossas,deve se alimentar bem e malhar bastante
As vezes você nem precisa comer
Mas sim exercitar seus músculos ,só isso
fale com um médico,é sempre mais indicado
Abraço
Fui...
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eu caso com vc
bjos me liga
1º não se preocupe tanto (com isso), pois isso tbm queima calorias. é sério.
2º mastigue bem os alimentos, para que sejam melhor aproveitados pelo organismo, e tome mta água e suco de frutas, coma verdura.
3º vá ao médico, nutricionista, ele vai orientar melhor sobre o q vc precisa fzr do q qqr um q venha ensinar receita x ou y
4º nada de se empaturrar de açucar e massas ou outros nutrientes que engordam, pois ao inves de acontecer o q vc deseja, vc pode ficar doente (diabetes, coração, etc).
5º a mesma dica da 3º.
espero ter ajudado!!!
Va ao nutricionista e peça a ele uma dieta para ganhar massa muscular, depois peça ao seu intrutor da academia para fazer um plano para favorecer o seu aumento de massa.
Mas você deve ter cuidado, pois os resultados não são imediatos o que pode estimular a querer usar coisas que são prejudiciais à saúde como anabolizantes.
Faça a dieta adequada, os exercÃcios adequados e tenha paciências que os resultados aparecerão.
engordar=comer ...+... crescer determinados locais ( nao sei teu tamanho ) comer e malhar = resultados.
Para engordar se alimente de Açucar e carne gordurosa,para ganhar massa muscular só malhando e tendo paciência.