Se vc tiver gordura no abdomen, tem que perder ela primeiro, pq abdominais (que são os exercícios fundamentais pro tanquinho) vão somente tonificar essa gordura.
Agora, se não tiver, faça 4 sessões de 25 abdominais dia sim dia não e o mais importante...Procura uma academia e um profissional especializado.
Procure, gastar o máximo de calorias que você tem( com exercícios físicos, faça flexão, polichinelo, ect.). Depois faça pelo menos 45 abdominais por dia. Mais ou menos em 1 ano vc, vai poder ter um tanquinho. Te digo isto por que sei.
Comments
Corra e pule corda (pra perder gordura) e faça abdominais (p/ definir o abdomem)
1.74 com 70 kilos?
Parece que vc esta acima do peso...
Se vc tiver gordura no abdomen, tem que perder ela primeiro, pq abdominais (que são os exercícios fundamentais pro tanquinho) vão somente tonificar essa gordura.
Agora, se não tiver, faça 4 sessões de 25 abdominais dia sim dia não e o mais importante...Procura uma academia e um profissional especializado.
Abraço!
Procure, gastar o máximo de calorias que você tem( com exercícios físicos, faça flexão, polichinelo, ect.). Depois faça pelo menos 45 abdominais por dia. Mais ou menos em 1 ano vc, vai poder ter um tanquinho. Te digo isto por que sei.
Uma criação de tanquinho deve ser legal, a sua unica despesa será sabão em pó e agua., Deve ser lindo uma fazenda cheia de tanquinho
um rebanho de tanquinho, seria legal rsrsrsrs
Trabalho abdominal pesado de todos os grupos, 3x vezes por semana (dia sim, dia não). E muito trabalho aeróbico.
O que adianta ter tanquinho se a torneira é pequena?
Abraços
Paz e Luz =D
Faça abdominal 3 vezes ao dia 4 sessões de 50
flexões tbm ajudam
muita caminhada, abdominais... e diverssos execícios... na academia é mais fácil!!
boa sorte!!