hace 1 semana que comencé a correr.
y al otro dia de correr me duelen mucho las piernas, los musculos, me dificulta hasta para caminar el dolor de los musculos, sobretodo la parte posterior de las rodillas.
que puedo hacer, tomar o comer para aliviarme el dolor?
Comments
Hacer? reposo y ese dolor aparece cuando hay mucha inactividad o sobrepeso, o la suma de las 2
Tomar? solo analgésicos. no sirve atiborrarse de medicamentos. El cuerpo sólo asimila lo que necesita
Comer? ¿? la dieta no infliye en tu dolor. Ponte bolsa con hielo en la zona afectada.
CORRER ES UN DEPORTE DE RESISTENCIA Y ES wide-spread QUE TE DUELAN LAS RODILLAS Y LAS PIERNAS ES POR QUE TU CUERPO NO ESTA ACOSTUMBRADO A CORRER SIGUE CORRIENDO FRECUENTEMENTE PARA QUE TU CUERPO SE ACOSTUMBRE APROXIMADAMENTE one million MES O ALGUNAS SEMANAS Y VERAS EL RESULTADO Y TE SENTIRAS MEJOR CONTIGO MISMO VAMOS ECHALE GANAS! AL PRINCCIPIO CUESTA TRABAJO PERO DESPUES VERAS l. a. DIFERENCIA VAMOS AMIGO TU PUEDES TODOS PODEMOS!
El dolor de espalda no tiene una causa única. Por el contrario, es una acumulación de tensiones crónicas que dañan los tejidos poco a poco. Estos factores son la tensión, una mala postura, malos hábitos de vida y de trabajo, mala mecánica corporal, perdida de flexibilidad, y un decadencia general de la salud. Para aprender como minimizar el impacto de episodios de dolor hasta eliminarlo por completo tienes este ejemplar Adiós Dolor De Espalda de aquí https://tr.im/1IR5L
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El dolor de espalda es uno de los problemas médicos más comunes y afecta a ocho de cada 10 personas en algún momento de sus vidas. El dolor de espalda puede variar desde un dolor sordo, constante, hasta un dolor súbito e intenso. El dolor de espalda agudo aparece repentinamente y suele durar algunos días o semanas. El dolor de espalda es crónico cuando dura más de tres meses.
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bebe un vaso con agua y azucar
santo remedio
lo que tienes son agujetas, dolor muscular, supongo que haras un calentamiento previo, bebete el vaso con agua y azucar antes de dormir, veras que bien amaneces...!!
suerte.!
Primero deberías hecharte flotación, y hacer un opco de estiramiento antes de correr, loq ue pasa es que tu cuerpo no está acostumbrado al ejercicio pero ya lo está haciendo, esos dolores son normales, quiere decir que ya se te están fortaleciendo los musculos, no te recomiendo tomar nada mas que flotación y masajes.
eso es normal....quiza hiciste m ucho esfuerzo fisico...
debes de correr poco a poco tu mismo te daras cuenta hasta donde resiste tu cuerpo y hazlo hasta donde puedas mientras que vallan pasando los dias aumenta el esfuerso poco a poco evoluciona.....
yo cuando empese a correr el primer dia me esforse mucho y me doliolos musculos descase un dia creo y empese de nuevo al principio mi cuerpo resistia solo 15 minutos y ahora resisto como unos 25 a 30 minutos poco a poco te daras cuenta
Tenes que hacer ejercicios regenerativos una vez que termines los ejercicios. Igualmente es normal si hace mucho tiempo que no corres, practicas algun deporte o haces ejercicios, que al dia siguiente o despues de una semana intensiva te duelan las articulaciones o los musculos. Tambien es bueno que controles tu peso periodicamente ya que si tenes exeso en tu masa corporal con mas razon sentiras dolores. Yo te recomiendo que una vez que termines la corrida o la caminata elongues bien, que camines por un rato mas y si tenes una bicicleta fija es lo mejor que podes hacer una vez terminada tu ejercitacion. Tambien es bueno que te hidrates constantemente, lo primordial seria que tomes 2 litros de agua por dia. Saludos y espero haber sido de ayuda
Un consajo enlonga bin los musculos antes y despues de los ejercicios, aca de tejo recetas caserqas hay laiviadores de dolor muscular.-
http://www.nuestramedicina.com/asp/rcid.asp?id=9
Haz calentamiento antes de correr y estiramientos despues, veras como se desaparecen las agujetas. Busca en google los estiramientos que has de hacer y el calentamiento o preguntale a algún monitor deportivo.