Massa muscular! oi pessoal venho aqui pedir que me esclareçam uma duvida,sou alto e magro?

miguelmiguel
in Health

tenho 1,78m e devo ter um pouco mais de 50kg, como disse sou MUITO magro e por mais que eu coma ñ engordo já tomei suplementos já fui em nutricionista mas nada resolve é genetica msm,mas eu queria ao menos definir um pouco meus musculos então,já que ñ possuo gordura...

Estou tomando maltodextrina e mass wey 15000 e fazendo 3 sessões de 30 abdominais por dia e 3 sessões de 10 apoios,sou praticante de esportes,em 3 semanas minha barriga já começou a definir,queria saber se esses exercicios vão dar resultado rapido? meu braço ainda ñ definiu nadinha,se tiverem sugestões de suplementos para tomar e exercicios serão bem vindos,lembrando NÃO quero ficar fortão só definir mesmo para ficar com uma barriga bonita braços e peito tmb...

Comments

  • marilia-farmaceuticamarilia-farmaceutica

    Está no caminho certo, continue com os suplementos e adicione mais proteína na sua dieta, como ovos e carne no almoço. Acrescente 1 ovo (ou mais) na hora de almoçar e 1 no jantar, já ajuda muito.

  • anonymousanonymous

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  • nikki-cox_60aaa40e2dd44nikki-cox_60aaa40e2dd44

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  • muhammad-khan_60aaa40eee7a1muhammad-khan_60aaa40eee7a1

    Faça barra fixa, paralelas, flexão, abdominais etc em casa.

    Coma mais, você tem que comer o suficiente, não basta comer muito.

  • jason-mitchell_60aaa40fb4a03jason-mitchell_60aaa40fb4a03

    compre BCCA ele deixa os músculos inchado e definido, mas tem q malhar pesado

  • anonymousanonymous

    usar um bcaa e creatina e beba bastante aguá e si possível vá pra uma academia.

    "POSSO NÃO SER O MELHOR PRA VOCÊ, MAS FAÇO O MELHOR PARA MIM. ENQUANTO PARA A MAIORIA, ESTE É O ÁPICE DE UM GRANDE SONHO, PARA MIM, É APENAS O INICIO DE UM LONGO CAMINHO CURTO."

    "PERDA DE TEMPO É CONVENCER A SI PRÓPRIO, QUE É CAPAZ DE CONQUISTAR ALGO QUE VOCÊ JULGA IMPOSSÍVEL. VÁ E FAÇA!"

    ...O QUE ME ANIMA TODOS OS DIAS A QUERER O MELHOR PARA MIM, MEU CORPO, E MINHA MENTE? NADA DE MAIS, APENAS ACORDAR TODOS OS DIAS E VER AS MESMAS PESSOAS VIVENDO APENAS POR VIVER, FAZENDO SEMPRE AS MESMAS COISAS, E CULPANDO A DEUS POR NÃO SER ALGUEM, SENDO QUE VIVE COMO UM NINGUEM. EU VIVO, PARA SER O MELHOR! MESMO QUE CAUSE DOR, SACRIFICIO, SUOR E SANGUE...

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