¿Quieres ser vegana o vegetariana? Son cosas diferentes... Y tampoco es algo que puedas hacer a la ligera. Necesitas informarte sobre nutrición, hacerte analíticas para asegurarte de que no te falta ningún nutriente, etc. Es un cambio importante.
Si quieres ser vegetariana, básicamente debes dejar de comer carne y pescado. De cualquier tipo. El marisco tampoco puedes comerlo. El resto de comida sí.
Si quieres alimentarte con la dieta vegana no puedes comer absolutamente nada que provenga de un animal: Ni carne, ni pescado, ni marisco, ni huevo, ni miel, ni lácteos (leche, mantequilla, nata, helado, queso, etc)... Ni siquiera gelatina, porque también es de origen animal.
Eso sí, varias cosas:
-No hagas el paso directo de dieta omnívora a dieta vegana, en caso de querer ser vegana. De lo contrario muy probablemente te pondrás enferma porque el cuerpo no está acostumbrado. Debe ser un proceso de omnívora a vegetariana, y luego a vegana.
-Asegúrate de hacerlo bien, de lo contrario acabarás en el hospital por mala nutrición. No se trata de quitar los alimentos y seguir como si nada. Se trata de conseguir los nutrientes que obtenías de la carne y demás, de otras fuentes. Sobretodo ten cuidado con la vitamina B12 y la D, esas 2 suelen dar problemas.
-Si lo haces para adelgazar, algo totalmente respetable, probablemente lo consigas si lo haces bien. Eso sí, deberás mantener la dieta para siempre. De lo contrario volverás a tu peso original.
Por último, que sepas que se vive perfectamente bien con ambas dietas si se siguen bien. Ya hay incluso generaciones de familias con esa dieta (pocas, pero las hay) y están perfectamente sanas!
Comments
Claro q si campeona
ponte adelgazar y estaras mas buena yo te ayudo!
https://www.youtube.com/watch?v=indSAma9J-w
https://www.youtube.com/watch?v=rTNDN_yj98g
https://www.youtube.com/results?search_query=comid...
¿Quieres ser vegana o vegetariana? Son cosas diferentes... Y tampoco es algo que puedas hacer a la ligera. Necesitas informarte sobre nutrición, hacerte analíticas para asegurarte de que no te falta ningún nutriente, etc. Es un cambio importante.
Si quieres ser vegetariana, básicamente debes dejar de comer carne y pescado. De cualquier tipo. El marisco tampoco puedes comerlo. El resto de comida sí.
Si quieres alimentarte con la dieta vegana no puedes comer absolutamente nada que provenga de un animal: Ni carne, ni pescado, ni marisco, ni huevo, ni miel, ni lácteos (leche, mantequilla, nata, helado, queso, etc)... Ni siquiera gelatina, porque también es de origen animal.
Eso sí, varias cosas:
-No hagas el paso directo de dieta omnívora a dieta vegana, en caso de querer ser vegana. De lo contrario muy probablemente te pondrás enferma porque el cuerpo no está acostumbrado. Debe ser un proceso de omnívora a vegetariana, y luego a vegana.
-Asegúrate de hacerlo bien, de lo contrario acabarás en el hospital por mala nutrición. No se trata de quitar los alimentos y seguir como si nada. Se trata de conseguir los nutrientes que obtenías de la carne y demás, de otras fuentes. Sobretodo ten cuidado con la vitamina B12 y la D, esas 2 suelen dar problemas.
-Si lo haces para adelgazar, algo totalmente respetable, probablemente lo consigas si lo haces bien. Eso sí, deberás mantener la dieta para siempre. De lo contrario volverás a tu peso original.
Por último, que sepas que se vive perfectamente bien con ambas dietas si se siguen bien. Ya hay incluso generaciones de familias con esa dieta (pocas, pero las hay) y están perfectamente sanas!
Te dejo el link a una web de recetas ^^ http://beginveganbegun.es/
¡Saludos!
Todo lo que no venga de animales, tipo huevos pescados, carne, y todas esas cosas
No vives de ensala-da! No vives de ensala-da!
Deja esa tontería, si no comes carne necesitarás ayuda proteínica. Lo que tienes que hacer es comer menos cantidad y hacer ejercicio