Primeiro tem que observar sua alimentação, o que você esta comendo? Besteira ou algo mais saudável? Não vai ganhar peso comendo miojo no almoço e janta e chips nos intervalos.... O que gosta de comer?
Para engordar rápido você pode tomar um hipercalórico + multivitamínico (suplemento alimentar). Compra na internet. http://goo.gl/CZEVLf
Alimentos para sua dieta dividida em 4 pilares:
Carboidratos:
- Batata doce
- Inhame
- Aipim (mandioca)
- Batata inglesa (a normal)
- Macarrão integral
- Arroz integral
- Aveia
- Outros vegetais também podem ser inclusos
- Pão integral
Proteínas:
- Carne moída
- Peito de frango
- Bife de boi
- Pasta de amendoim
- Leite Integral
- Queijo branco
- Outras carnes
Vitaminas e minerais:
- Todas as frutas
- Todas as saladas (couve, tomate, alface, rabanete, rúcula, agrião, etc..)
Gorduras boas:
- Azeite
- Atum e sardinha (contém omega 3)
- Castanhas de caju e castanha
- Linhaça
Acesse o site e saiba mais sobre dietas e alimentação saudável (conteúdo para atletas)
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Primeiro tem que observar sua alimentação, o que você esta comendo? Besteira ou algo mais saudável? Não vai ganhar peso comendo miojo no almoço e janta e chips nos intervalos.... O que gosta de comer?
Para engordar rápido você pode tomar um hipercalórico + multivitamínico (suplemento alimentar). Compra na internet. http://goo.gl/CZEVLf
Alimentos para sua dieta dividida em 4 pilares:
Carboidratos:
- Batata doce
- Inhame
- Aipim (mandioca)
- Batata inglesa (a normal)
- Macarrão integral
- Arroz integral
- Aveia
- Outros vegetais também podem ser inclusos
- Pão integral
Proteínas:
- Carne moída
- Peito de frango
- Bife de boi
- Pasta de amendoim
- Leite Integral
- Queijo branco
- Outras carnes
Vitaminas e minerais:
- Todas as frutas
- Todas as saladas (couve, tomate, alface, rabanete, rúcula, agrião, etc..)
Gorduras boas:
- Azeite
- Atum e sardinha (contém omega 3)
- Castanhas de caju e castanha
- Linhaça
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http://eusou.fit/
Coma bastante...
Ou compre um hipercalórico
kkk Coma mt, vc vai ver kk
... Eu pareço ter a idade que tenho.