Suplementação: horários,combinações e bebidas alcoólicas,dúvida aqui?
Comprei um whey protein + uma creatina,porém gostaria de saber quais as melhores combinações e horários para se tomar esses suplementos,tbm tô com a dúvida se preciso acrescentar mais algum para melhor rendimento(me falaram que seria bom uma maltodextrina).
P.S. Apesar de já ter começado a tomar ontem esses suplementos,não tô disposto a parar de beber nos finais de semana e claro sempre no dia em q for beber não tomar. Isso pode acarretar em algo ou cortar o efeito dos mesmos,quem sabe realmente essa resposta?
vlw galera!
Comments
Cara veja bem , vou montar um ciclo para vc de suplemento, vamos la vc ja comecou bem comprando o whey esse e um dos suplementos que nao podem faltar para os marombeiros ok
um dica deram pra vc do malto quem falou isso ta certissimo ...
veja bem whey sempre pos treino junto com o malto ou dextrose td junto como vc ta suplementando com creatina vc tmb pode colar td junto no mesmo horario
pos treino vc sai da academia seu corpo esta precisando de nutrientes para repor e reconstruir as fibras certo ai entra o whey , lembrando que o nosso corpo precisa de energia, e a energia vem do carbo ai entra o malto ou dextrose , e a creatina independente do horario que vc tomar ela e sempre bem vinda , vou sugerir faça um ciclo com esses suplementos durante um mes de preferencia importados sao os melhores devido a nossa fiscalizacao aqui ser bem falha pode as vezes comprar um suplemento e ele e na verdade vc ta comendo farinha e vc nao quer isso os importados eles sao mais rigorosos em questao de fiscalizacao blz
evite beber para vc nao jogar seu dinheiro fora mesmo deixando de tomar no dia que for beber
o que ficou no corpo esta agindo ainda entao se bebe vai pro lixo o seu dim dim
blz....
Então ,para melhor indicação de suplementação seria bom se colocasse sua altura ,peso e objetivo na academia
Whey eh sempre uma boa pedida ,se toma antes do café da manha em jejum pra melhor absorção dos nutrientes ,a creatina precisa obedecer ciclos ,uns tomam antes,outros depois do treino
A malto eh carboidrato eu tomava qdo estava com o estomago vazio pra não dar b.o. no treino
Qto ao alcool uma cerveja ou outra não faz mal ,pois eu tb tomo ,o risco é vc embalar e encher a cara ,ainda mais com destilados pois tira todos os seus ganhos no treino