Secondo voi mangio troppo poco?
NON SONO A DIETA. Mangio così e in due mesi sono dimagrita,senza volerlo, circa 2\3 kg
Colazione: the e 5/6 biscotti (non di quelli ipercalorici però.. mangio biscotti secchi o frollini piccoli) o un vasetto di yogurt con un biscotto
Spuntino delle 11: barretta al riso soffiato al cioccolato o ogni tanto pacchetto di crackers
Pranzo: o un primo (minimo 100/110 grammi di pasta condita) o un secondo (o 2 hamburger o 1/2 cotolette o polpette con insalata e un po' di pane), a volte frutta (mela, pera, mandarino, o quel che c'è)
Merenda: the e qualche biscotto o ogni tanto pane e nutella o pane e marmellata
Cena: come pranzo (una volta a settimana pizza con mozzarella e una lattina di coca o estathè)
devo modificare la mia alimentazione? sono sottopeso...
Comments
Non mangi poco, se il tuo stile di vita è sedentario, anche se dovresti variare di più a pranzo e a cena e mangiare più portate differenti tra loro, anziché una sola e dovresti anche mangiare più frutta. Va anche detto che bisognerebbe conoscere la tua altezza e il tuo peso, oltre che la tua costituzione per dare un giudizio preciso. Ovviamente se fai sport o ti muovi molto durante la giornata dovresti assumere più calorie. Forse sei stressata e ciò ti fa perdere peso, purtroppo esiste anche l'anoressia da stress, pertanto se continui a dimagrire e ciò avviene in poco tempo senza riprendere mai peso consulta un medico. In ogni caso 2 o 3 kg persi in due mesi non sono particolarmente preoccupanti, dato che è un periodo di tempo piuttosto lungo. Ti consiglio anche di fare degli esami del sangue per escludere che la perdita di peso sia dovuta ad altri problemi. In ogni caso se hai fame non farti problemi a mangiare, dato che le calorie che assumi sembrano non bastarti, ma opta per alimenti sani e freschi, preferisci la frutta e la verdura di stagione e gli alimenti con pochi grassi e pochi zuccheri, ma ricchi di vitamine.
probabilmente hai un metabolismo veloce che ti fa bruciare tutte le calorie che ingerisci c a colazione sui biscotti metti della marmellata o nutella
spuntino metti la barretta
bene pranzo e merenda
cena mangia la pizza anche 4 volte alla setimana con la coca cola
mangia sia primo k secondo a pranzo
e la pizza mangiala + d una volta a sett
pane e nutella a colaz + tazza d latte
Se sei sottopeso è chiaro che devi modificare la tua alimentazione
Io ti chiedo questo:mangi a sazietà o ti trattieni? Xke un conto è essere a dieta un conto è il mantenimento. Calcolare le calorie di un mantenimento è assurdo, bisogna mangiare bene, cose sane, ma le porzioni devono essere secondo appetito e non calcolate...tanto, se vedi che metti un chilo lo riperdi in un attimo, chissene frega di mangiare la pizza solo una volta a settimana xke qualcuno ha detto che è giusto così non si capisce x quale motivo. ...certo che se ti svegli solo quando hai messo 5 chili allora non va bene, ma se tu appena metti un chilo ti contieni leggermente x una settimana lo hai già perso! Dimagrire è difficile ma mantenersi è semplicissimo. ...io fossi in te aggiungerei più frutta di stagione. ..aumenta le porzioni,ma di cose sane! Condisci con olio e dato che sei sottopeso non disbegnare la frutta secca...ti consiglio di aggiungerla agli yogurt, è ottima!
Ma beata te!
No ma se vuoi ingrassare allora mangia sia a pranzo che a cena il primo ed il secondo in una quantità abbondante ed accompagna tutto con il pane.
Se stavi bene con te stessa non eri qui a sbandierare la tua pre dieta